Categoría Terapia de yoga

4 ejercicios para una postura perfecta.
Terapia de yoga

4 ejercicios para una postura perfecta.

A veces, para sentirte feliz, endereza la espalda. Stoop no solo daña tu salud, sino también tu estado de ánimo. Experimento: si se siente abrumado por las dudas o se siente débil, endereza los hombros y tira la barbilla ligeramente hacia el cuello. ¿Cómo te sientes ahora?

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Paquete de alivio de estrés de 10 minutos

6 poses simples para ayudarte a relajar cualitativamente. Siga este conjunto corto para aliviar el estrés. Respira lenta y profundamente. Mantenga cada posición durante el tiempo que necesite para sentirse tranquilo y relajado. Se presiona el abdomen hacia las caderas. Si es necesario, doble las piernas hacia las rodillas.
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3 causas de alteraciones hormonales

Y por dónde empezar, devolver el saldo si se pierde. En una gran ciudad, de alguna manera nos exponemos a un estrés regular (y en ocasiones crónico) y aumentamos la probabilidad de desequilibrio hormonal. Si realiza un seguimiento a tiempo y dirige la energía para cuidarse, se pueden evitar graves consecuencias.
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5 razones para tirar tus pies en la pared regularmente

Viparita Karani es una de las posturas más tranquilas y relajantes, que es especialmente valiosa durante los períodos de estrés, fatiga y sobrecarga. Esta es una de las posturas más tranquilizadoras y relajantes, que es especialmente valiosa durante los períodos de estrés, fatiga y sobrecarga. ¿Qué es esta pose? En principio, su nombre habla por sí mismo: es necesario recostarse sobre su espalda, con los huesos isquiáticos tan cerca de la pared como cómodos.
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3 ejercicios para articulaciones de cadera.

3 Asanas, que ayudarán a trabajar los músculos y las articulaciones de la pelvis y las caderas. Si sus articulaciones son hipermóviles o se sujeta el tracto ilíaco-tibial, estos tres ejercicios lo ayudarán. Ejercicio, centrándose lo más posible en las sensaciones de la pelvis. En caso de lesiones graves / dolor agudo, consulte primero a su médico.
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5 técnicas para tratar la ansiedad.

Los ataques de ansiedad y los ataques de pánico se pueden superar con una combinación de ejercicios de respiración y asanas simples. Los ataques de ansiedad y los ataques de pánico se pueden superar con una combinación de ejercicios de respiración y asanas simples. Respira Escucha a tu cuerpo y aprecia el estado físico, mental y emocional actual.
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4 ejercicios para la salud de las manos.

Ejercicios para las manos y muñecas, aliviando la tensión y curando la artrosis de las articulaciones. La salud de las manos y las muñecas es importante para quienes realizan asanas de equilibrio complejas y para quienes pasan mucho tiempo en el teclado de la computadora. Y si combina ambos, y al menos para el experimento, ingrese estas 5 asanas en su práctica.
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3 asanas para la inflamación en el cuerpo.

La inflamación es un proceso natural, la respuesta del sistema inmunitario a las infecciones, el estrés y el trauma. La inflamación es un proceso natural, la respuesta del sistema inmunológico a infecciones, estrés, lesiones y más. Sin embargo, cuando la inflamación dura mucho tiempo y se vuelve crónica, puede crear problemas de salud graves.
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10 asanas contra la tos, el asma y la bronquitis.

Asanas con efecto broncodilatador. El asma bronquial es una enfermedad asociada con un estrechamiento de la luz de los bronquios. Por lo tanto, el objetivo principal de la práctica será la expansión de los bronquios y la normalización de la función respiratoria. Bhastrika (aliento de herrero). Con este pranayama, estimulamos la descarga activa de esputo.
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3 asanas para fortalecer la cintura.

Estas asanas le brindarán alivio, le darán salud a la espalda baja y estabilizarán la columna vertebral. El lomo perturba a muchas personas en todo el mundo: dolores agudos, sentimientos desagradables de felicidad no traen. Además, el acceso a muchas asanas es simplemente cerrado. Si sufres de una lesión en la espalda baja, entonces hay tres asanas suaves que te brindarán alivio, le darán salud a la espalda baja y estabilizarán la columna.
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3 ejercicios de yoga Iyengar con baja presión.

Práctica y recomendaciones para la implementación de asanas. Si está familiarizado con el problema de la baja presión, recuerde: en la práctica del yoga, no puede trabajar en exceso. Es necesario prestar atención principalmente al descanso y la relajación. En posturas con relajación sobre soportes puede ser de 3-5 minutos. Cuando realice asanas, use soportes para construir sobre ellas, superar la resistencia y buscar estabilidad.
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4 posturas para relajarse después de trabajar en la computadora.

Reinicia tu espalda con estos ejercicios. Si al final de la jornada laboral comienza a frotarse las manos con el cuello y masajear las sienes, entonces su cuerpo ha estado sentado durante demasiado tiempo. Estas 4 asanas ayudarán a aliviar la tensión en los hombros, el cuello y la columna torácica. Shashankasana Comience en Balasana (postura del bebé), juntando sus talones con sus palmas.
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Cómo elegir asanas para las condiciones de tu cuerpo.

Trabajando con músculos antagonistas, controlamos mejor el trabajo del cuerpo en las asanas. La palabra "antagonismo" en griego significa "lucha". Pero cuando los médicos hablan de músculos antagonistas, no se trata de oposición. Los músculos antagonistas controlan las acciones opuestas, pero a menudo interactúan, asegurando así la movilidad de las articulaciones y diferentes partes del cuerpo.
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5 asanas para el dolor de espalda

Un complejo para quienes pasan un día de trabajo en la computadora. Muchas personas que pasan sus días volando alrededor del escritorio se quejan de dolor de espalda: alguien más, alguien menos. Incluso si sus intenciones de sentarse derecho durante el día son sinceras, difícilmente puede cumplir su promesa: el estrés y la fatiga hacen que nuestro cuerpo adquiera las formas geométricas más inimaginables que, naturalmente, no benefician la salud.
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4 asanas para la salud del tobillo

Si tiene dolor en sus tobillos en Padmasan, agregue estos 4 ejercicios a su práctica. Si tiene dolor de tobillo en Padmasana (posición de Lotus), agregue estos 4 ejercicios a su práctica. Vrikshasanana: postura del árbol, una variación La práctica regular de asanas en una pierna es un buen comienzo para el fortalecimiento del tobillo a largo plazo.
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4 ejercicios y 5 hábitos para una espalda lisa.

La postura incorrecta desencadena procesos destructivos en el cuerpo. Problemas con la postura: no solo es feo, sino también poco saludable. La ausencia del hábito de mantener la espalda en forma pareja conduce a la curvatura de la columna vertebral, a la aparición de dolor en las articulaciones de los hombros, al desarrollo de osteocondrosis torácica. Acerca de cómo deshacerse del encorvamiento y encontrar al rey, dice el doctor en fisioterapia y medicina deportiva, un entrenador físico de clase internacional, el autor del libro y el sistema de ejercicios para la columna vertebral y las articulaciones, Alexander Bonin.
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Dr. Om: cómo un mantra puede curar un resfriado

Los sonidos que se hacen con la boca cerrada, ayudan a limpiar los senos nasales. Los mantras de OM los indios cantan para sintonizar y practicar. Pero en invierno, también tiene un efecto terapéutico, ya que los sonidos nasales ayudan a limpiar los senos paranasales. Fue a esta conclusión a la que llegaron John Landberg y Eddie Weizberg, del Instituto Karolinska de Estocolmo.
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5 asanas para normalizar la presión arterial (si eres hipertenso)

¿Está la presión alta? Puedes actuar tú mismo, por ejemplo, realiza 5 de estas asanas. Muchas personas sufren de presión arterial alta, que causa fatiga constante, dolores de cabeza y de corazón, tinnitus, sudoración y otros síntomas. Pero no es en vano que la hipertensión se llame el "asesino silencioso", porque en la mayoría de los casos una persona puede no sentir una presión mayor, y esto socava su salud y amenaza seriamente su vida.
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6 poses que protegerán tus hombros de una lesión.

Esta secuencia ayudará a crear la base correcta para la práctica segura de vinyasa. La práctica efectiva requiere concentración en la posición de cada parte del cuerpo. En este complejo, la atención se dirige a los hombros. La secuencia permitirá realizar la posición correcta de las manos, prepararse para asanas complejas y salvar de lesiones.
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¿Qué práctica alivia los síntomas de la depresión?

Si la energía interna está fuera de control y la mente está desgarrada, un intento de calmarse solo puede agravar la situación. Comencé a sufrir de agorafobia, un miedo al espacio abierto, hace diez años. Su precursor fue los ataques de pánico repentinos, que, una vez iniciados, ocurrían cada vez más a menudo. Durante los primeros tres años, tomé antidepresivos y asistí a un psicoterapeuta, y luego comencé a practicar yoga.
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4 ejercicios para una postura perfecta.

A veces, para sentirte feliz, endereza la espalda. Stoop no solo daña tu salud, sino también tu estado de ánimo. Experimento: si se siente abrumado por las dudas o se siente débil, endereza los hombros y tira la barbilla ligeramente hacia el cuello. ¿Cómo te sientes ahora?
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