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¿Qué dan las asanas, además de mejorar la salud y la forma física?
Pregunta al experto

¿Qué dan las asanas, además de mejorar la salud y la forma física?

Contesta Maria Gamaleeva, maestra Ashtanga y Akroyogi. Contesta la experta Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, la maestra Ashtanga y Akroyogi. La práctica de asanas desarrolla la concentración. Por supuesto, si en la alfombra sigue pensando en las cosas que quedan en la oficina y esperando en casa, es probable que esto no funcione. Y si intentas mantener tu atención en la respiración y las sensaciones corporales, practicarás la concentración de dharana - relajada.

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15 preguntas importantes sobre el yoga. Parte I

Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el yoga. La práctica de yoga en casa plantea muchas preguntas. En la primera parte daremos respuesta a 8 de las 15 preguntas más frecuentes. ¿Qué equipo necesito para comenzar a practicar en casa? Todo lo que realmente se necesita es tu cuerpo, tu mente y un poco de curiosidad.
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¿Qué hacer con las emociones durante Shavasana?

De hecho, no todos los que están en Shavasana son tan inmóviles e inactivos. Por alguna razón, se ha desarrollado un estereotipo moderno en la comunidad de yoga moderna sobre Shavasana. Y, de hecho, más a menudo escuchamos acerca de cómo las personas "entran" o "vuelan". Y aunque Shavasana, la postura del Cadáver, asume la paz, la relajación y la quietud completas, de hecho, no todos en esta posición están tan quietos e inactivos.
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¿Qué dan las asanas, además de mejorar la salud y la forma física?

Contesta Maria Gamaleeva, maestra Ashtanga y Akroyogi. Contesta la experta Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, la maestra Ashtanga y Akroyogi. La práctica de asanas desarrolla la concentración. Por supuesto, si en la alfombra sigue pensando en las cosas que quedan en la oficina y esperando en casa, es probable que esto no funcione. Y si intentas mantener tu atención en la respiración y las sensaciones corporales, practicarás la concentración de dharana - relajada.
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¿Qué es útil para "Sukshma-vyayama para la cara"?

¿Cómo mejorar la condición de la piel, el sonido de la voz y el estado de visión y audición con una práctica? La palabra "sukshma" en sánscrito significa "pequeño", "vyayama" - práctica. Sukshma-vyayamu puede realizarse no solo para la cara, sino también para todo el cuerpo. Este es un sistema de ejercicios físicos y de respiración que permiten la inclusión de músculos pequeños, que prácticamente no utilizamos en la vida cotidiana.
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¿Qué tan difíciles son las primeras clases de yoga Iyengar?

¿Qué dificultades puede encontrar un estudiante en su primer conocimiento del yoga Iyengar y qué hacer al respecto? Alexander Furashov, experto Alexander Furashov, jefe del estudio Yoga Room, responde. La persona que asistió a la primera lección de yoga Iyengar, cae en una especie de espacio de información con una gran cantidad de términos e instrucciones que a primera vista se contradicen entre sí.
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15 preguntas importantes sobre el yoga. Parte II

Respondemos las preguntas que aparecen con mayor frecuencia durante la práctica en casa. Practicar sin un maestro está lleno de muchos miedos y dudas. Esto inevitablemente plantea preguntas. Elegimos los 15 más comunes y en esta parte del artículo responderemos los últimos 7. ¿Qué debo hacer si me siento mareado durante el año profundo de la respiración?
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¿Para qué es bueno Planck y quién necesita hacerlo?

Responde Yaroslav Tua, profesor de acro-yoga. Tal vez en "Yoga Pradipike" o "Gherande Samhita" no encuentre la descripción de Planck, pero esta asana es muy popular en todas las escuelas de yoga modernas. Los análogos Planck se pueden encontrar en las artes marciales, acrobacias y gimnasia recreativa. El secreto de la popularidad está en la facilidad de implementación, alto rendimiento y resultados rápidos.
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¿Qué es lo más importante en el yoga?

Respuestas Alexander Beluza, profesora de yoga Ashtanga. Alexander Beluza, experto Alexander Beluza, profesor de Ashtanga Vinyasa Yoga, responde. VKontakte facebook twitter instagram youtube Lo más importante en el yoga es practicar. En este punto hay un dicho muy bueno y preciso que apareció con la mano ligera de Sri K.
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Cómo entender que el cuerpo necesita prácticas de limpieza.

Respuestas Ravi Kumar, un terapeuta de yoga, un traumatólogo. El experto Ravi Kumar responde que los siguientes síntomas indican que su cuerpo necesita ser limpiado: floración blanca en la lengua por la mañana; después de la comida principal se siente cansado, y hay un deseo de tomar una siesta; cualquier problema con la digestión, así como hinchazón, flatulencia, especialmente después de la comida principal; estreñimiento, heces sueltas o irregulares; fuerte deseo salado, dulce o caliente; falta de energía e inspiración, estás agotado moralmente, no hay pensamientos nuevos ni ideas nuevas; aumento de la ansiedad, responde fácilmente al estrés; Te cuesta dormir, te levantas fuerte por la mañana; atención distraída, es difícil concentrarse en una cosa; incomodidad: le parece que no se siente tan bien como podría.
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¿Para qué es bueno Planck? ¿Quién debería hacerlo?

Responde Yaroslav Tua, profesor de acro-yoga. El experto Jaroslav Tua Jaroslav Tua, profesor de acro yoga, responde. Es posible que no encuentres la descripción de Planck en Hatha Yoga Pradipike o Gheranda Samhita, pero esta asana es muy popular en todas las escuelas de yoga modernas. Los análogos Planck se pueden encontrar en artes marciales, en acrobacias y gimnasia de la aptitud.
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¿Qué es bandha y cómo funcionan?

¿Por qué es útil hacer estos bloqueos durante la práctica y en la vida? "Bandhi es un grupo especial de técnicas de Hatha Yoga. Se utilizan para mejorar el efecto de la práctica de asanas y pranayama, así como un método hábil para mejorar la seguridad de la práctica", responde Alexander Dudov, autor de APNEA Yoga, freediver. Hay cuatro bandhas principales: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha y Maha bandha como una combinación de los tres primeros.
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¿Qué asanas ayudan a la salud de las articulaciones?

... en la edad adulta? En primer lugar, debe decidir los objetivos correctos de la práctica. Después de todo, el buen trabajo de las articulaciones depende de su movilidad. Y la movilidad de las articulaciones está determinada por la cantidad de movimiento que los tejidos que rodean la articulación pueden realizar, esto se denomina la cantidad de movimiento en la articulación. Muy a menudo, las personas confunden los conceptos de "movilidad conjunta" y "flexibilidad".
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¿Cómo funciona el kriyi kundalini yoga?

¿Por qué la mayoría de los ejercicios de yoga Kundalini se repiten durante mucho tiempo? Caroline Cowan responde. Estudié con Yogi Bhajin, el fundador de Kundali Yoga, y he estado enseñando a otros por más de 20 años. La esencia de las posturas prolongadas es que a través de ellas revelamos nuestro poder. El sistema nervioso se fortalece y libera nueva energía, que podemos utilizar para mantenernos en forma, tanto mental como físicamente.
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¿Qué asanas son más adecuadas para la práctica de la mañana?

Dmitry Demin, el maestro principal del centro de yoga "Prana" responde. El experto Dmitry Demin Dmitry Demin, el maestro líder del centro de yoga "Prana" responde. Para la mayoría de las personas, la práctica matutina de asanas es difícil. El cuerpo resiste activamente los intentos de enviarlo a la colchoneta e inmediatamente comienza a tensar y estirar los músculos.
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¿Cómo deshacerse del miedo a las poses invertidas?

Si no posee esta técnica, las posturas invertidas pueden no sucumbir incluso después de 10 años de práctica. Experto Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, profesor de Hatha Yoga, el club "Sat Nam" responde. La forma de eliminar el miedo es volver al momento presente. A tu cuerpo La desafiante postura invertida por fases, con la máxima atención a las sensaciones corporales, ayuda a superarla.
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¿Cómo se combinan el yoga y el deporte?

Sergey Litau, presidente de la Federación de la red de centros de la Federación de Yoga, responde. El experto es Sergey Litau Sergey Litau, el presidente de la red de centros de la Federación de Yoga. El deporte es originalmente una competencia de alguien con alguien, donde la tarea es convertirse en un mejor oponente. En yoga, la tarea es la superación personal, es decir, llegar a ser mejor que uno mismo.
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Cómo empezar a hacer yoga después de 50 años.

Dónde y por qué es mejor empezar. La heroína del proyecto "Age of Happiness" responde. Sin importar la edad, es mejor comenzar a practicar yoga con un instructor, porque hay muchos matices en el yoga que son difíciles de observar cuando se aprende de un libro o video. Si llegaste a la clase de yoga por primera vez, infórmale al instructor.
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¿Puedo ir al yoga con una hernia de la columna vertebral?

La terapeuta yogui Anna Ryabysheva responde. Actualmente en Rusia hay una gran cantidad de áreas diferentes de yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23, etc. Es necesario tener en cuenta que las clases grupales generales de estas y otras áreas similares están diseñadas para un público "condicionalmente saludable". Las clases incluyen muchos elementos que están estrictamente contraindicados para personas que tienen cambios estructurales como el suyo.
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¿Es posible practicar yoga sin el aspecto espiritual?

La pregunta está respondida la profesora de yoga Iyengar Maria Shatlanova. ¿Es posible practicar yoga sin el aspecto espiritual? Usted puede Es cierto que no será exactamente el yoga del que se habla en las fuentes primarias. Puedes hacer tu propio cuerpo, salud e incluso conciencia, llamándolo yoga, y en parte tendrás razón.
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