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Ushtrasana: aliviar el peso y el corazón abierto.
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Ushtrasana: aliviar el peso y el corazón abierto.

La postura del camello hace que la columna vertebral sea más flexible, abre el cofre y quema la grasa. La postura del camello hace que la columna vertebral sea más flexible, abre el cofre y quema la grasa. También te llena de vitalidad, te hace activo y alegre. Cuando practicas Ushtrasana todos los días, tú: estás energizado.

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108 días de yoga: cómo he cambiado

Aquí están los cambios que ocurren en la vida, si haces yoga regularmente. Llevo una vida ocupada: trabajo mucho, a menudo me reúno con amigos, voy a exposiciones. Esta es una vida que amo, pero hay una cosa: el estrés. Cuanto más vivía de esta manera, más cansado me sentía y más difícil podía recuperarme incluso los fines de semana.
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3 asanas que queman grasa

Agréguelos a su práctica diaria para que el proceso de renovación de primavera sea más rápido. Por supuesto, los deportes y la alimentación saludable no se han cancelado, pero, ¿qué te impide agregar 2-3 asanas a la práctica, en los comentarios para los que se dice que queman el exceso de grasa? Dhanurasana Esta asana ayuda a centrar, abrir el cofre.
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3 asanas que te ponen en la posición de loto.

Siga estas asanas para sentarse rápidamente en el loto. La postura de loto parece fuera de alcance. Sin embargo, si practicas estas tres poses, el resultado no tomará mucho tiempo. Es cierto que hay una condición: bajo ninguna circunstancia puedes forzar los eventos y ser agresivo con las rodillas. Realiza este complejo con suavidad todos los días para dominar la pose de Lotus.
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3 maneras de prepararse para el Hanumanasane

El muro será un excelente compañero en la práctica. El muro puede ser un excelente compañero en la práctica, preparándose para divisiones longitudinales. Le ofrecemos 3 formas efectivas para estirar los isquiotibiales, abrir las caderas y probar algo nuevo. Utthita Hasta Padangushthasana (variación). Hay un beneficio obvio aquí: no necesita mantener el pie en el suelo, ya que está apoyado por la pared.
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5 ventajas de la práctica matutina

¿Qué práctica es más efectiva - mañana o tarde? Muchos practicantes están interesados ​​en saber qué hora es mejor practicar yoga, ¿por la mañana o por la noche? Recogimos 5 argumentos a favor de la práctica matutina. Descubrirás si el desayuno, el almuerzo y la cena de ayer fueron una ventaja para ti. Una prueba simple: si se siente cansado durante su práctica matutina, tiene hinchazón y no tiene suficiente resistencia, no comió adecuadamente ayer.
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3 hábitos de una persona exitosa

Si estas tres cualidades se han convertido en su hábito, nada puede impedir su éxito. Si tiene una meta (y aún mejor, un sueño) y si estas tres cualidades se han convertido en su hábito, nada puede obstaculizar su éxito. La puntualidad Esto no es sólo la cortesía de los reyes. Este es un indicador de que una persona aprecia el tiempo, sabe cómo disponer de ellos y también sabe cómo entrar en un estado de flujo.
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12 datos sobre el yoga, que es útil saber

¡Estos 12 hechos disiparán tus prejuicios sobre el yoga! A pesar de la popularidad internacional del yoga, todavía hay muchas conjeturas y prejuicios ridículos acerca de esta práctica. Aquí hay una breve lista de hechos que te ayudarán a entender qué es ficción y qué es verdad. No es necesario sentarse en la cuerda. Estereotipo número 1: necesitas ser flexible para hacer yoga.
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3 pasos para perfeccionar chaturanga

Estas variaciones ayudarán a dominar rápidamente Chaturanga y practicarlo correctamente. Chaturanga es una de las asanas más útiles y al mismo tiempo la más desagradable porque es difícil. Los novatos a menudo simplemente lo saltan, privándose así de tremendos beneficios para la salud. Si a usted tampoco le gusta esta asana, aquí hay 3 formas de aliviarla, pero no pierda propiedades útiles.
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3 ejercicios para un vientre plano y cintura delgada.

Estas asanas queman grasa en la espalda baja y mejoran la digestión. Si desea no solo perder los kilos de las vacaciones, sino también ajustar la forma del cuerpo, no busque soluciones rápidas. Vaya a la meta con pasos pequeños, pero todos los días: esta táctica no solo brinda resultados a largo plazo, sino que también ayuda a ver sus obstáculos internos con mayor claridad.
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3 poses preparatorias para Kraunchasana

Una pose en la que el área de los isquiotibiales se estira intensamente y los músculos abdominales se tonifican suavemente. Kraunchasana es una pose en la que el área de los isquiotibiales se estira intensamente y los músculos abdominales se tonifican suavemente. Técnica: Realizar una postura, si es necesario, usar una o dos mantas dobladas como soporte para la pelvis.
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5 asanas para principiantes del Cinema Macgregor.

¿Qué recomienda Kino MacGregor para obtener resultados rápidos? Cinema MacGregor es un maestro de fama mundial. Practicantes de todo el mundo están tratando de lograrlo. El cine ha hecho una secuencia de 5 asanas para principiantes, que rápidamente ayudarán a avanzar en la práctica. Su principal consejo: no renunciar a las dificultades y no parar las clases.
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10 asanas básicas de yoga y sus beneficios.

Top 10 asanas de yoga más famosas y practicadas. Según la definición de Swami Sivananda, cualquier postura estable es asana. Su principal objetivo es concentrar la mente. La forma más alta de dominar la asana, "asana jaya", es la capacidad de soportar una postura durante 3 horas sin descanso. Hemos recopilado el top 10 de las asanas de yoga más famosas y practicadas, y hemos completado esta lista con una breve descripción de los beneficios de cada una de las poses.
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3 reglas para la salud de la mujer que no pueden ser violadas.

El descuido de estas cosas afecta fuertemente el fondo hormonal femenino. Los principales indicadores de la salud de la mujer son ojos brillantes, cabello brillante, color de piel saludable y regularidad del ciclo. Si le falta algo de esta lista, verifique si viola alguna de estas reglas: No realice ejercicios intensos durante el ciclo menstrual Esto es especialmente cierto para practicar el uso de la respiración con fuego y los ejercicios para el centro del ombligo.
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4 asanas de alegría y recuperación.

Rápido reinicio para cuerpo y mente. Un breve calentamiento de las cuatro posturas ayudará a sentir el equilibrio y no sucumbir a las provocaciones. Mientras estés en cada una de estas asanas, concentra tu atención en el cuerpo y en la respiración. Cobra plantean. Esta asana hace que la columna vertebral sea más flexible, tiene un efecto rejuvenecedor en los nervios y músculos de la pelvis, fortalece los nervios y músculos del corazón, tiene un efecto reafirmante en la espalda y el abdomen, es útil para las células pulmonares y elimina los problemas menstruales en las mujeres.
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5 razones para practicar asanas sin amor

¿Por qué no deberías realizar a menudo asanas que obtienes? Cada uno de nosotros tiene asanas que hacen temblar. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... ¿Cuál es tu postura menos favorita? ¿Quizás lo practicas con menos frecuencia o incluso pretendes que no existe, y prefieres practicar esas asanas para obtener el mejor resultado?
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10 asanas que son absolutamente útiles para todos.

Estas asanas pueden y deben ser incluidas en su práctica. Dicen que todo es individual: lo que es bueno para uno es malo para otro. Pero nuestro complejo es la excepción que confirma la regla. Recolectamos asanas, que serán útiles para la mayoría de los profesionales (si no trata a personas con lesiones graves). Tómelos en servicio y realice con seguridad.
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5 razones para dominar el handstand

La parada de manos tiene enormes ventajas, y rechazarlas debido a la pereza es al menos insultante. Seamos francos: el handstand es una de las posturas más difíciles del yoga, que pocos pueden hacer. Y no es sorprendente, porque para dominar la postura, necesita mantener su cuerpo en excelente estado, tener un perfecto sentido del equilibrio y practicar mucho y de forma persistente.
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5 razones para hacer un perro boca abajo todos los días.

¿Por qué todos los yoguis son locos de Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, quizás, es una de las asanas más populares del yoga. Prácticamente todos los creadores de sus propios estilos lo agregaron a su práctica, recomiendan hacerlo a menudo y durante mucho tiempo, dedicando mucho tiempo a la afinación perfecta de asanas. Pero por que ¿Qué tiene de especial ella?
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5 razones para sentarse en Hanumanasana

Le ofrecemos 5 de las ventajas más motivadoras de hacer el cordel, después de saber de qué se levantará e irá a hacer estiramientos. Para muchos, Hanumanasana parece una posición imposible. Vale la pena abandonar la práctica por solo una semana, ya que todo el resultado se pierde. Y sin embargo, esta asana vale la pena sudar por ella. Le ofrecemos 5 ventajas motivadoras de un cordel.
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5 pasos: cómo encontrar personas afines

Qué hacer cuando vuelva a crecer su entorno y dónde encontrar a quienes lo entienden. En alguna etapa de la vida, nos estamos moviendo hacia una nueva etapa de desarrollo, superándonos y superando automáticamente nuestro entorno. Es como si nos estuviéramos convirtiendo en Alicia en el País de las Maravillas, que se comió la tarta y aumentó de tamaño, tal como está en una habitación pequeña, y una persona que ha recibido un sentido espiritual de la vista se encuentra estrechamente dentro de su marco habitual.
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