Terapia de yoga

Tensiones y herramientas acumuladas para trabajar con ellos.

¿Cómo aprender a aliviar la tensión y estar en un estado de ligereza?

Teniendo en cuenta las peculiaridades del ritmo y la situación ecológica de las grandes ciudades, se debe prestar atención a los efectos que esto tiene en las personas.

¿Qué es el voltaje acumulado?

Usted acumula estrés independientemente de si está haciendo un esfuerzo excesivo en su cerebro o no lo está sobrecargando. Ya sea que esté cansado o físicamente inactivo, acumula estrés. Si duermes profundamente o el insomnio te hace daño, acumulas tensión. Ya sea que consuma alimentos ácidos, alcalinos o vegetarianos, acumula estrés. La combinación de estas tensiones provoca la naturaleza humana, acumulándose en las esferas muscular, emocional y mental.

El yoga ve todo el complejo de estas tensiones como un solo campo: una mente tensa complica el trabajo del tracto gastrointestinal, que a su vez conduce a la ruptura de todo el organismo. Tal es el círculo vicioso del acoplamiento de causas y efectos. Y la acumulación de tensiones subjetivas conduce inevitablemente a tensiones colectivas, a confusiones en la vida familiar y a conflictos sociales.

Si queremos vivir en un universo armonioso, necesitamos aprender el arte del alivio del estrés, para comprender la ciencia sabia de la relajación del cuerpo y la mente. Después de todo, el yoga está dirigido a una liberación general de todas las tensiones.

¿A qué conduce la tensión acumulada?

Tanto la filosofía yóguica como la psicología moderna distinguen tres tipos principales de tensiones que atraen al mundo moderno a la agonía: muscular, emocional y mental.

Musculoso Las tensiones causan desequilibrios en el cuerpo, así como en los sistemas nervioso y endocrino. Emocional las tensiones provienen de estados duales como amor-odio, suerte-fracaso, prosperidad-pobreza, felicidad-problemas y ya es más difícil eliminarlos, porque no sabemos cómo expresar nuestras emociones de manera libre y franca, restringirlas, sofocarnos, lo que causa tensión Solo fortalecido y enraizado. Mental las tensiones son el resultado de una actividad mental excesiva, un torbellino de fantasía, confusión y duda.

Herramientas de estrés acumulado

Usando varias herramientas, puede minimizar las tensiones acumuladas o deshacerse de ellas por completo, y también trabajar duro para no acumular otras nuevas. El uso regular de estas herramientas ayudará a enfrentar el estrés y las tensiones de manera mucho más efectiva, evitará su influencia y acumulación, lo ayudará a sentir un estado de ligereza y relajación, y en el futuro hará que estos estados sean permanentes en la cabeza y el cuerpo.

La realización regular de un conjunto específico de ejercicios de yoga (asanas y pranayama) ayudará a restablecer la armonía en el cuerpo, mejorará el estado de la columna vertebral y el tracto gastrointestinal y, como resultado, el estado de todos los sistemas y órganos del cuerpo. Reforzar el efecto de la implementación regular del complejo ayudará a seguir reglas simples y cotidianas.

No sería superfluo familiarizarse con la práctica de yoga nidra. Después de todo, el yoga nidra es una poderosa técnica de relajación consciente, que no tiene nada que ver con la inmersión en el sueño. Yoga nidra es un sueño lúcido, un método sistemático especial de relajación física, mental y emocional completa. En el exterior, desde el exterior, puede parecer que la persona que practica yoga nidra simplemente se está quedando dormida, mientras que en realidad su conciencia continúa funcionando, penetrando en el subconsciente. Es por eso que yoga nidru a menudo se denomina sueño mental, relajación profunda con conciencia interna, cuando al borde del sueño y la vigilia hay un contacto espontáneo con la esfera del subconsciente y el inconsciente. El yoga nidra conduce a un estado de relajación debido a la distracción de la conciencia de las impresiones externas y su inmersión en las profundidades más internas de la psique.

Además de la relajación profunda, el yoga nidra tiene otros efectos igualmente interesantes. Si la conciencia se separa tanto de la percepción externa como del sueño, está llena de poder que puede usarse para varios propósitos: fortalecer la memoria, acumular conocimiento, mejorar las capacidades creativas, transformar toda la personalidad.

En Raja Yoga, Patanjali menciona una condición llamada pratyahara cuando se rompe la conexión entre la mente que percibe y los canales sensuales. Yoga nidra personifica tal pratyaharu, que, con una práctica regular y bien construida, conduce a estados más elevados de concentración de conciencia y samadhi.

Por supuesto, debes prestar atención a la meditación. Para esto, no es necesario ser un practicante muy avanzado. Es necesario practicar la meditación para que la práctica del yoga sea completa, armoniosa, profunda, efectiva y no solo funcione en el cuerpo.

Comienza con el desarrollo de habilidades para trabajar con atención: concentración, desconcentración, observación. Pero ni la concentración ni otro trabajo con atención es una meditación. Un estado mental en el que no hay pensamientos asociados con los sentimientos es la meditación. La meditación es un tipo de ciencia del autocontrol: al estudiar y practicar constantemente, la mente se mantendrá calmada y estable. Los textos clásicos dicen que la meditación mata todo dolor, sufrimiento y tristeza, porque destruye todas las causas de la infelicidad, dando a una persona una visión de la unidad.

La meditación regular abre el camino al conocimiento intuitivo, disipa dudas, arroja luz. Concentrar la mente en la meditación ayuda a una persona a conocer su verdadero yo. La meditación desarrolla pensamientos fuertes y puros. Las imágenes mentales sobresalen claramente y correctamente formadas. Los buenos pensamientos enraizan bien. La confusión desaparece al aclarar ideas. Todos estos efectos son bastante alcanzables con el comienzo correcto y la práctica regular con su profundización consistente.

Sergey Mironenko y Lena Siderskaya invitan a todos a viajar por su propio cuerpo y mente para buscar todas las tensiones acumuladas con el fin de reducirlas tanto como sea posible mediante esfuerzos conjuntos.

Por primera vez en Moscú - el programa intensivo anual. ¡El primero ya está en diciembre! Detalles en el enlace.

Foto: yogascapes / instagram.com

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