TIPOS DE ASANAS

Ardha Matsyendrasana

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Media pose señor de los peces.

Técnica:

  1. Siéntese en la colchoneta, doble las rodillas y separe las piernas al ancho de los hombros.
  2. Coloque el talón izquierdo junto al hueso isquial derecho y coloque el pie derecho cerca de la rodilla izquierda.
  3. Presione el dedo gordo del pie derecho sobre la colchoneta y, con la mano derecha, empuje el piso unos centímetros detrás de usted.
  4. Sostenga el torso en posición vertical; coloque el codo de la mano izquierda por el lado externo de la rodilla derecha.
  5. Retire la columna vertebral mientras inhala, gire el cuerpo mientras exhala.
  6. Mirar por encima del hombro derecho sin doblar el cuello.
  7. Manténgase en esta postura durante 5 ciclos de respiración. Repita en el otro lado.

Mira el video: Ardha Matsyendrasana Media torsión sentada con Metropolitan (Junio 2020).

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