Media pose señor de los peces.
Técnica:
- Siéntese en la colchoneta, doble las rodillas y separe las piernas al ancho de los hombros.
- Coloque el talón izquierdo junto al hueso isquial derecho y coloque el pie derecho cerca de la rodilla izquierda.
- Presione el dedo gordo del pie derecho sobre la colchoneta y, con la mano derecha, empuje el piso unos centímetros detrás de usted.
- Sostenga el torso en posición vertical; coloque el codo de la mano izquierda por el lado externo de la rodilla derecha.
- Retire la columna vertebral mientras inhala, gire el cuerpo mientras exhala.
- Mirar por encima del hombro derecho sin doblar el cuello.
- Manténgase en esta postura durante 5 ciclos de respiración. Repita en el otro lado.
Mira el video: Ardha Matsyendrasana Media torsión sentada con Metropolitan (Enero 2021).
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