TIPOS DE ASANAS

Bharadvajasana

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Pose dedicada al sabio Bharadwaje.

Técnica:

  1. Sentarse en Dandasana (Postura personal).
  2. Doble las rodillas y coloque los pies a la izquierda de la pelvis, las rodillas mirando hacia adelante.
  3. Coloque el tobillo izquierdo en el arco del pie derecho.
  4. Si en esta posición el hueso isquial izquierdo es más alto que el derecho, alinee la pelvis con la manta doblada y colóquela debajo de la nalga derecha. En la exhalación, gire el cuerpo hacia la derecha.
  5. Coloque la palma de la mano izquierda sobre la rodilla derecha y coloque las puntas de los dedos de la mano derecha detrás de la pelvis al nivel de la nalga derecha.
  6. Dibuje la parte inferior del omóplato izquierdo y retraiga el hombro derecho.
  7. Permanezca en una postura durante 5 ciclos de respiración, extendiendo la columna vertebral y dirigiendo el muslo izquierdo hacia el suelo.
  8. Regresa al centro y repite girando hacia el otro lado.

Mira el video: Bharadvajasana I primera parte (Diciembre 2020).

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