Pregunta al experto

15 preguntas importantes sobre el yoga. Parte II

Respondemos las preguntas que aparecen con mayor frecuencia durante la práctica en casa.

Practicar sin un maestro está lleno de muchos miedos y dudas. Esto inevitablemente plantea preguntas. Hemos seleccionado los 15 más comunes y en esta parte del artículo responderemos los últimos 7.

  1. ¿Qué debo hacer si me siento mareado durante el clima seco? Receta: respirar más lento / menos profundo. Además, nunca contenga la respiración durante el ejercicio. La práctica requiere la libre circulación de sangre y oxígeno a los músculos y órganos, y los retrasos también pueden provocar mareos. También puede causar movimientos repentinos, por ejemplo, levantar la cabeza de Uttanasana. En este caso, una gran cantidad de sangre fluye hacia las piernas y un poco hacia el corazón. Y si los reflejos no son muy buenos, la presión comienza a caer en la cabeza, el pecho, el cuello y la cabeza, y como resultado, la cabeza está girando. Para evitar esto, preste atención a tres puntos, que se elevan desde Uttanasana. 1. Reduzca los músculos de las rodillas y los muslos para dirigir la sangre venosa hacia el corazón. 2. Levántate lentamente para dar tiempo a que los reflejos funcionen. 3. Levántate a la inhalación.
  2. ¿Los giros realmente ayudan a deshacerse de las toxinas? Su hígado y su sistema linfático eliminan constantemente las toxinas del cuerpo. Sin embargo, la torsión les ayuda en esto: mejora la digestión, ejerce una ligera presión sobre el hígado y el bazo, tonifica la pared abdominal y, por lo tanto, estimula la eliminación de toxinas.
  3. En mi lección en ciertas posturas, los músculos están temblando. ¿Es seguro continuar manteniendo estas posturas? Sí, hasta cierto punto. Sacudir los músculos durante las posturas de yoga difíciles, la respuesta del cuerpo a los esfuerzos serios y las señales de fatiga muscular, no hay nada de malo en eso. No deje de hacer la postura cuando los músculos comienzan a temblar, pero tenga cuidado: si se alinea menos, aumentará el riesgo de lesiones. Ponga atención a su respiración: si no puede respirar con calma o comienza a contener la respiración, es su cuerpo el que dice que es suficiente y que es hora de salir de la postura.
  4. ¿Por qué debo evitar las posturas invertidas durante la menstruación? Algunos instructores creen que todas las poses invertidas están prohibidas durante este período, otros permiten opciones. Existe la teoría de que las asanas invertidas crean congestión vascular en el útero debido al fuerte flujo de la sangre menstrual. Algunos maestros afirman que las mujeres tienen un bajo nivel de energía durante este período y, por lo tanto, deben evitarse posturas tan energéticas como las invertidas. Desde el punto de vista de la anatomía sutil del yoga, apana se activa durante la menstruación, un flujo descendente de energía que se puede interrumpir. Sin embargo, en algunas escuelas de yoga, las posturas invertidas se consideran terapia con períodos muy intensos o irregulares. Por lo tanto, es importante observar cómo reacciona su cuerpo a las asanas invertidas durante el ciclo, y también consultar con los maestros de su escuela.
  5. ¿Estoy exigiendo lo suficiente durante la práctica? Comprender dónde estamos realmente en nuestra práctica no es fácil. Un buen comienzo es explorar el rango de movimiento en el que la respiración fluye de manera suave y libre. No debe tener la sensación de estar tan tenso que tiene espasmos musculares. Y definitivamente no debes ingresar a una posición en la que no estés del todo preparado, ignorando las señales del cuerpo. Las posturas de yoga son excelentes indicadores de cómo te sientes acerca de la vida. ¿Eres demasiado estricto y crítico contigo mismo? ¿O eres propenso a regalos? ¡El reloj es muy interesante! El desarrollo de la conciencia es un momento clave en las asanas, uno no debe esforzarse por sentir incomodidad y no evitarlo, sino explorarlo y escuchar su cuerpo.
  6. ¿Y si durante la clase me siento molesto? Como regla general, no practicar yoga causa irritación, la práctica hace que estas emociones floten a la superficie. Cuando esto suceda la próxima vez, no intente desechar los sentimientos desagradables y considérelo como una oportunidad para la auto-indagación. Presta atención a tus sensaciones respiratorias y corporales. Mira la emoción y piensa por qué y de dónde viene. Luego vuelve a sentir la emoción, pero esta vez libera todas las preguntas. Solo deja que este sentimiento sea consciente de tu cuerpo y mente.
  7. ¿Cuál debería ser el espacio para la práctica y cómo crearlo en casa? Por supuesto, sería ideal tener una sala separada para yoga en un lugar hermoso y aislado. Y para que haya espaciosos, a mano, todos los accesorios necesarios, de los altavoces vierte música inspiradora. Sin embargo, si no existen tales condiciones ideales (y la mayoría de ellas no las tienen), esto no es razón para no comenzar la práctica. El yoga nos enseña flexibilidad y capacidad para responder adecuadamente a las circunstancias. Entonces, después del nacimiento de los niños, muchas mujeres descubren que tienen que practicar cuándo y dónde se desarrollará, en la cocina, en la guardería, y luego toda la casa se convierte en un gran pilar. Use el espacio disponible para usted, hágalo lo más cómodo e inspirador posible. Es una buena idea poner un cuaderno a su lado durante la práctica para anotar las revelaciones importantes que vienen a la mente, o simplemente para poner todo lo que interfiere con la práctica, como los pensamientos de asuntos pendientes, en un papel.
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Mira el video: PREGUNTAS Y RESPUESTAS DUDAS DE YOGA y otras cosas (Octubre 2019).

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