Utthita Trikonasana

Pose de triángulo.

Técnica de rendimiento

1. Párese de lado sobre la alfombra para que las piernas estén separadas a una distancia de 90-130 cm.
2. Descanse los pies en el suelo y mantenga el "soporte del centro del ombligo".
3. Inhala, presiona tus pies contra la alfombra y extiende los brazos hacia un lado. Deslice la atención por todo el cuerpo, desde los pies hasta la parte superior de la cabeza.
4. En la exhalación, use el "soporte" del centro del ombligo para enderezar la columna vertebral.
5. Incline el lado derecho del cuerpo hacia la derecha, toque la pierna derecha con la parte inferior de la pierna. Permita que su mano izquierda se estire hacia arriba.
6. Tome 5 respiraciones en esta posición. Inhale y empuje el suelo para salir de la postura. Mientras exhala, párese derecho. Repita el ejercicio en el otro lado.

Mira el video: Posición de Yoga: Utthita Trikonasana postura del triángulo (Enero 2021).