Pose de triángulo.
Técnica de rendimiento
- Párese de lado sobre la alfombra para que las piernas estén separadas a una distancia de 90-130 cm.
- Descanse los pies en el suelo y mantenga el "soporte del centro del ombligo".
- Inhala, presiona tus pies contra la alfombra y extiende los brazos hacia un lado. Deslice la atención por todo el cuerpo, desde los pies hasta la parte superior de la cabeza.
- En la exhalación, use el "soporte" del centro del ombligo para enderezar la columna vertebral.
- Incline el lado derecho del cuerpo hacia la derecha, toque la pierna derecha con la parte inferior de la pierna. Permita que su mano izquierda se estire hacia arriba.
- Tome 5 respiraciones en esta posición. Inhale y empuje el suelo para salir de la postura. Mientras exhala, párese derecho. Repita el ejercicio en el otro lado.
Mira el video: Posición de Yoga: Utthita Trikonasana postura del triángulo (Enero 2021).
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