TIPOS DE ASANAS

Vrikshasana

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La pose del arbol.

Técnica:

  1. Enfoca tu mirada en un solo punto para fijar la posición.
  2. Descanse ambos pies en el suelo, manteniendo la atención de abajo hacia arriba, hasta la corona. Asegúrese de que la prensa esté encendida.
  3. Levanta el pie derecho y presiona hacia abajo sobre el pie izquierdo. Puede presionar el pie por encima o por debajo de la rodilla (pero nunca lo ponga directamente sobre él).
  4. Al presionar un pie en el pie y el pie de nuevo en el pie, se crean dos fuerzas iguales y opuestas.
  5. Finalmente, ponga sus palmas juntas frente a su corazón. Puedes permanecer así o levantar las manos como si fueran las ramas de un árbol.
  6. Mantén la calma y mantén tus ojos enfocados (drishti) y observa tu respiración, incluso si estás un poco inestable.
  7. Haga 5-10 respiraciones, repita el ejercicio en el otro lado.

Mira el video: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Octubre 2020).

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