TIPOS DE ASANAS

Virabhadrasana II

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Pose de guerrero II.

Técnica:

  1. Párese de lado sobre la alfombra para que las piernas estén separadas a una distancia de 90-130 cm.
  2. Descanse los pies en el suelo y mantenga el "soporte del centro del ombligo".
  3. Comience a girar la pierna derecha para que el pie gire a la derecha hacia el exterior.
  4. Extienda el pie izquierdo para que el pie gire ligeramente hacia adelante.
  5. Alinee el talón derecho de modo que quede orientado hacia el centro del pie izquierdo. Siente cómo literalmente creces en el suelo con tus pies.
  6. Inhala y coloca los brazos a los lados, exhala y dobla la rodilla derecha, baja el muslo derecho en la dirección de tu pie derecho. Tenga cuidado de no dejar que su rodilla se extienda más allá de la línea del tobillo. La pierna trasera se apoya firmemente sobre la colchoneta, es una postura fuerte y concentrada que te permite sentir completamente el momento presente.
  7. Tome 5 respiraciones en esta posición. Inhala y empuja con el pie derecho, aplanalo y sale de la postura. Levántate al inhalar. Repita el ejercicio en el otro lado.

Mira el video: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Junio 2020).

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