Método

5 maneras de practicar los pozos durante las vacaciones.

Cómo los principios morales del yoga pueden ayudar a lidiar con el estrés.

Las vacaciones no son solo regalos y la alegría de encontrarse con seres queridos, sino también el tráfico, la vanidad, muchas cosas, la fatiga acumulada durante el año y, como resultado, el estrés. Esta época del año también puede traer consigo un sentimiento de soledad, frustración y ansiedad.

Y la mejor manera de cumplir con todo esto es mantener una práctica regular, tanto en la alfombra como afuera. Y puede comenzar con solo explorar los pozos: fundamentos sociales que invitan a los yoguis a evitar la violencia, las mentiras, el robo, el desperdicio de energía y el acaparamiento. Entonces, cómo practicar los pozos durante las vacaciones:

Yama: ahimsa

Definición: No violencia. Si no tiene una práctica formal de meditación, le recomendamos que comience por lo menos 5 minutos al día. Por ejemplo, practique la meditación de la bondad amorosa todos los días y comience a enviar amor, paz y perdón a sí mismo. Luego extiéndelo por todo un amigo o familiar. Finalmente, extiéndelos a todos los seres vivos, alrededor del mundo.

Yama: Satya

Definición: veracidad. Puede sentirse tentado a ponerse una máscara alegre y decirle a todos que "todo está bien", incluso si no lo está. Sin embargo, este comportamiento crea una distancia emocional entre usted y el resto del mundo. Intenta ser real. Si tiene un día difícil y alguien le pregunta cómo va, diga la verdad, que el día no es muy bueno para usted y vea qué sucede.

Yama: Asteya

Definición: abstención de robo, apropiación de un extraño. Es muy fácil envidiar la felicidad de otro. A veces parece que hay una cantidad limitada de felicidad en el mundo, y cuando alguien más es feliz, puede parecer que te ha "robado" la felicidad. Sin embargo, la envidia es un círculo vicioso que conduce a un callejón sin salida. En lugar de envidia, cultiva la alegría compasiva en ti mismo: elige a alguien que amas y regocíjate en su felicidad.

Yama: Brahmacharya

Definición: abstinencia sexual. El nombre de este pozo a menudo se traduce como celibato. Sin embargo, incluye mucho más. Para la mayoría de los yoguis, es mejor considerar a Brahmacharya como una oportunidad para apreciar las relaciones serias en su vida. Si estás en una relación de este tipo, haz tu práctica diaria de gratitud por ellos y exprésala en acción.

Yama: Aparigraha

Definición: no vinculante. El nombre del último de los pozos significa "falta de codicia, no codicia y desapego". Piensa en cómo todas estas cualidades pueden aumentar en esta temporada de regalos. Es fácil enojarse si no obtiene lo que quería o le parece que alguien no aprecia el regalo que ha elegido durante tanto tiempo. Al seguir aparigraha, puedes practicar cómo hacer juicios sobre cómo reacciona alguien a tu regalo, y también dejar de lado tus expectativas cuando das o recibes regalos.

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