Método

5 maneras de superar el miedo y la ansiedad

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Estas prácticas lo sacarán rápidamente de su estupor o de su desagradable estado de ansiedad.

Si siente que el miedo ha atado sus manos y pies, independientemente de si la situación realmente amenaza su vida, hay una regla número uno, que siempre debe recordar: "Donde hay atención hay energía". Haz todo lo posible para no alimentar el pensamiento que despierta en ti el horror. Por ejemplo, puedes usar uno de estos métodos:

  1. Respira más profundo. Dirija su atención a aquellas partes del cuerpo donde hay una fuerte tensión. Exhale en cada centro de voltaje, diciendo: "Suelte".
  2. Apretar y soltar. Al inhalar, estire y apriete fuertemente los pies y las palmas. Retrae y aprieta los músculos de las piernas, hombros, cuello y abdomen. Espire y relaje bruscamente el cuerpo. Continúa estirando y relajando los músculos hasta que sientas un ligero calor en ellos.
  3. Sacudir el exceso. Levanta la pierna derecha y sacúdala 7 veces. Luego haz lo mismo con tu pie izquierdo. Después de eso, agítelo bien con la mano y la palma de la mano derecha, y luego con la izquierda. Reduzca gradualmente la cantidad de movimientos realizados en cada dirección de 6 a 1 veces.
  4. A bailar. Ponte los auriculares o simplemente enciende la música en casa. Baila durante 3-5 minutos mientras dura la canción. Si quieres restaurar la armonía espiritual, elige un kirtan dinámico.
  5. Completamente relajado A veces basta con tomar un baño caliente o una ducha caliente para recuperarse. En otros casos, un masaje calmante ayuda.
Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com

Mira el video: 4 Consejos Para Eliminar La Ansiedad y El Miedo (Octubre 2021).

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