TIPOS DE ASANAS

Pose de delfines

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Pose de delfines.

Técnica:

  1. Párese a cuatro patas y baje los codos sobre la colchoneta.
  2. Gira los dedos, levanta los dedos de los pies y levanta las rodillas y las caderas de la colchoneta.
  3. Baje su cabeza, levante sus caderas aún más alto.
  4. Empuje activamente los pies y los codos en la colchoneta.
  5. Hacer 3-6 respiraciones.

Variación:

Con una respiración, mueva el cuerpo hacia adelante hasta que su barbilla esté por encima de sus palmas. En la exhalación, volver a la postura del delfín. Intente distribuir la carga entre las diferentes partes del cuerpo: baje debido al trabajo de los antebrazos, eleve, dirija hacia arriba los lados de la pelvis, mueva el cuerpo hacia atrás y trabaje las piernas. Activa el área abdominal romboidal y no te olvides de respirar. Repita 10 veces.

Mira el video: Yoga para principiantes: Postura Del Delfín Makarasana Y Corrección (Octubre 2020).

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