TIPOS DE ASANAS

Malasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose guirnaldas.

Técnica:

  1. De la Tadasans (Posturas de montaña) Póngase de cuclillas sobre sus talones, con los pies anchos sobre la pelvis y ligeramente estirados, las rodillas en el mismo eje con los segundos dedos.
  2. Si los talones no caen al piso, coloque una manta enrollada debajo de ellos.
  3. Dirigir el coxis hacia abajo.
  4. Aprieta los codos en el interior de las rodillas y une tus palmas en el Anjali Mudra (gesto de bienvenida).
  5. Presionando los codos contra las rodillas, resista sus rodillas, esto le permitirá alargar la superficie frontal del cuerpo.
  6. Levanta el cofre, sacándolo del ombligo.
  7. Extienda el área de la clavícula, presionando las rodillas y la parte superior de los brazos.
  8. Mantenga la postura durante 8-10 ciclos de respiración.

Mira el video: Posición de yoga: Malasana postura de la guirnalda (Junio 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send