Meditación

Meditación: liberación de la ira y la ofensa.

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Práctica de 11 minutos, después de la cual sentirás ligereza, luz y libertad.

La ira tiene al menos un lado positivo: de todas las emociones negativas, es más fácil de reconocer. Y cuando puedes identificar un sentimiento perturbador, aquí ya puedes tomarlo por los cuernos y usarlo como recurso.

Esta meditación de la práctica de Kundalini Yoga nunca falla. Si logras soportarlo hasta el final, te encontrarás en un nivel de conciencia completamente nuevo. Te sentirás fresco, ligero y ligero. Si no puedes - no te preocupes. Al parecer, la ira no te molesta tanto.

Primero, doble sus manos en un mudra de oración y cante el mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" tres veces: de esta manera usted se inicia y se conecta con la cadena de oro de los maestros. Este es un ritual que precede a cualquier práctica de Kundalini Yoga, y desde el punto de vista de la tecnología del proceso es un elemento necesario de la meditación. Antes de la meditación, prepárate para hacer varios acercamientos a "Surya Namaskar" o usar cualquier otro tipo de calentamiento. Por ejemplo, este.

Ahora procedemos a la meditación. Siéntate en una pose simple. Puede poner una manta debajo de la pelvis; será más fácil mantener la espalda recta durante toda la meditación. Estire los brazos hacia los lados en el mismo plano con el cuerpo, paralelo al piso, presionando sus pequeños dedos y pulgares hasta la base de la palma con sus pulgares. Los dedos índice y medio son rectos.

En esta posición, respire profundamente con los dientes apretados y exhale por la nariz. Continúa respirando, sentado en esta posición durante 11 minutos. Al final, respira hondo, haz un esfuerzo con todas tus fuerzas y luego relájate. Observa las sensaciones en el cuerpo. Al final de la práctica, canta el mantra Sat Nam tres veces.

Esta no es la meditación más fácil en Kundalini Yoga, pero todos pueden hacerlo. Cuando se vuelve "insoportablemente" doloroso, enfócate en respirar. Visualiza que de esta manera transformas la ira en el poder del espíritu (por ejemplo). La peculiaridad de esta práctica es que de esta manera se pueden eliminar las emociones acumuladas incluso en la infancia profunda.


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Foto: www.lightinside.me

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