TIPOS DE ASANAS

Garudasana

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Pose de águila.

Técnica de rendimiento

  1. Pararse en Tadasana (La pose de la montaña).
  2. Dobla tus codos y cruza ellos colocando tu mano derecha sobre tu izquierda. Empuje sus codos juntos.
  3. Ahora doble sus rodillas profundamente y mantenga su espalda recta. Transfiere peso a tu pierna derecha. Levanta tu pierna izquierda y trenza su derecha. Si es posible, mete los dedos detrás de la espinilla.
  4. Presione suavemente sus piernas juntas para ganar equilibrio.
  5. Dirige tu respiración hacia la parte baja del abdomen. Esto debería ayudarte a sentir más estabilidad en la pierna de apoyo.
  6. Haga 3-6 respiraciones, luego regrese a la posición inicial y repita con la otra pierna.

Mira el video: Básicos Yoga: Postura del Aguila Garudasana - Alter-Yoga (Junio 2020).

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