Meditación

Meditación para descubrir fuentes internas de energía.

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Si desea poner en orden sus pensamientos, calme sus sentimientos, relájese y rejuvenezca.

Esta meditación es tan simple y efectiva que de una forma u otra es común en diferentes tradiciones corporales. La meditación no toma más de 10-15 minutos.

Lo mejor es hacerlo en casa con música tranquila y rítmica, ya sea en la naturaleza o en silencio, lo principal es que nadie te molesta. Así podrás organizar tu propio espacio para la concentración interna.

Técnica de rendimiento

  • Acuéstate sobre una superficie plana y cierra los ojos. Siente tu aliento, tu cuerpo, tus pensamientos. Relájate
  • Concentrate tu atencion Consistentemente en los siguientes lugares de tu cuerpo: axilas, codos, muñecas, centro de las palmas, pecho, en el punto entre las cejas, entre los omóplatos, parte inferior de la espalda, debajo de las rodillas, en los tobillos y en el centro del pie. Reúna todos estos puntos y lentamente comience a alargar la inhalación y la exhalación, como una persona dormida.
  • Realice todos estos puntos a la vez. Sienta como si estuviera aspirando, con un poco de esfuerzo, a través de todos estos puntos a la vez, la fuerza o prana, que a nuestro alrededor, como un niño atrae, absorbe la leche materna. La respiración es libre y profunda.
  • Ahora mentalmente sigue tu atención detrás de cada respiración y exhalaciónDe acuerdo con el principio: primero inhala, luego tu atención, luego exhala, sigues la atención para la exhalación.

De hecho, esta técnica resuelve tres tareas diferentes: relajación, energía, equilibrio. También funciona bien incluso en casos de ataques de pánico, para la prevención del asma y el insomnio. Photo: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/

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