TIPOS DE ASANAS

Ardha chandrasana

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Pose Crescent.

Técnica:

  1. Doble la pierna derecha y coloque la palma de la mano derecha en el piso debajo del hombro antes del pie.
  2. Respire hondo y, al exhalar, desprenda suavemente el pie izquierdo del piso y apunte los dedos hacia arriba. Estire la pierna derecha lentamente. Siente el poder y el equilibrio. Palma izquierda en el muslo izquierdo.
  3. Despliegue lentamente el cofre para que quede en el plano de la mano derecha.
  4. El peso del cuerpo está en el pie derecho, y la mano derecha es solo un soporte para el equilibrio.
  5. Mantenerse en forma durante al menos 7 ciclos de respiración. Cuando haya terminado, mientras exhala, acepte la posición de Tadasana. Tome algunas respiraciones y realice esta asana en el otro lado.

Mira el video: Ardha Chandrasana: postura de la media luna. Yoga (Junio 2020).

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