TIPOS DE ASANAS

Anjaneasana

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Estocada baja.

Técnica:

  1. Iniciar sesión Adho Mukha Shvanasana (Los perros posan, boca abajo).
  2. Mientras inhala, levante su pierna derecha detrás de usted.
  3. Mientras exhala, apriete la rodilla derecha hacia la nariz y coloque el pie derecho entre las palmas.
  4. Baje la rodilla del pie hacia atrás hasta el suelo.
  5. Mientras inhala, jale el pecho hacia el techo y levante los brazos, envolviendo los tríceps hacia adelante.
  6. Con la misma fuerza, jale la rodilla trasera hacia el pie delantero y apunte el pie hacia la rodilla.
  7. Encuentre apoyo en la articulación de la cadera y extienda el cuerpo aún más alto para no transferir todo el trabajo a las caderas.
  8. Imagina cómo la energía sube de tu hueso púbico al ombligo.
  9. Elegir suavemente la parte frontal de las costillas.
  10. Toma otras 5 respiraciones y repite en el otro lado.

Mira el video: Anjaneasana Salutation Variation (Mayo 2020).

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