TIPOS DE ASANAS

Parivritta Janu Shirshasana

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Postura de la cabeza en la rodilla con torsión.

Técnica:

  1. Siéntate en la colchoneta, las piernas estiradas delante de ti.
  2. Doble la rodilla derecha, bájela hasta el piso y ajuste la planta del pie derecho a la superficie interna del muslo izquierdo.
  3. Coloque su mano izquierda en su rodilla derecha y su mano derecha en el piso al lado de su muslo derecho para girar hacia la derecha. Extienda la carcasa por ambos lados.
  4. Extienda su mano derecha sobre su oreja derecha y doble hacia un lado para alcanzar el pie izquierdo (o sujete la correa que rodea el pie).
  5. Agarre el exterior de su pie izquierdo con la mano izquierda y luego gire el pecho hacia el techo.
  6. Hacer 3-6 respiraciones. Repita en el otro lado.

Mira el video: Parivrtta Janu Sirsasana Estiramiento lateral sentado (Junio 2020).

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