TIPOS DE ASANAS

Gomukhasana

Pose de una cabeza de vaca.

Técnica:

  1. Siéntese en Dandasana, estire su mano derecha hacia arriba, a lo largo de la oreja derecha, y dirija su mano izquierda hacia abajo, sosteniéndola cerca del lado izquierdo.
  2. Retire su mano izquierda y dóblela para alcanzar con sus dedos el espacio entre los omóplatos en la parte media de la columna vertebral.
  3. Doble el codo derecho para jalar los dedos de su mano derecha hacia los dedos de su mano izquierda. Si es posible, gire los dedos. Si no, use un cinturón.
  4. Tire de sus brazos ligeramente en direcciones opuestas.
  5. Hacer 8-10 respiraciones. Repita en el otro lado.

Mira el video: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Octubre 2019).

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