TIPOS DE ASANAS

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postura ángulo de la esquina en la posición supina.

Técnica:

  1. Coloque el cabezal a lo largo de la alfombra.
  2. Sentarse en Baddha Konasana (Postura de ángulo encuadernado) con su espalda hacia el borde corto del refuerzo para que toque el sacro.
  3. Acuéstese de espaldas: la cabeza y la columna vertebral en el soporte, la pelvis en el suelo. Es importante que los músculos de los glúteos estén relajados y la cabeza desde el refuerzo a los pies. Si le resulta difícil mantener los pies cerca de la pelvis, use un cinturón. Si siente molestias en el cuello o tiene dolor de cabeza, coloque una manta doblada debajo de la parte posterior de la cabeza. Si siente tensión en el área de la ingle, coloque mantas dobladas debajo de las rodillas.
  4. Completamente relajado
  5. Manténgase en una postura durante 5 minutos o más.

Mira el video: How to do Supta Baddha Konasana (Junio 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send