TIPOS DE ASANAS

Prasarita Padottanasana

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Incline hacia adelante con las piernas bien separadas.

Técnica:

  1. Stand en Tadasana.
  2. Extiende tus piernas en dos hombros y medio de ancho.
  3. Pasa las manos hacia atrás para que queden debajo de los hombros.
  4. Mientras inhala, estire la columna vertebral, mientras inhala, mueva las palmas de las manos en línea con los pies.
  5. Mantener durante 3 ciclos de respiración.
Variación:
Arregla la pelvis y avanza con tus manos. Doble su rodilla derecha ligeramente y agarre el tobillo derecho afuera con su mano izquierda. Expanda el pecho hacia la derecha, al mismo tiempo retire los muslos internos, estirando el brazo derecho.

Mira el video: Día 17 - Prasarita Padottanasana Challenge #malovayogachallenge1 (Octubre 2020).

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