TIPOS DE ASANAS

Baddha Konasana

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Pose Corner

Técnica:

  1. Sentarse en Dandasana (Postura personal).
  2. Dobla las rodillas y conecta las plantas.
  3. Lleve los pies lo más cerca posible de la pelvis.
  4. Si las caderas no caen al piso, siéntese en una manta doblada.
  5. La altura del soporte debe ser tal que las rodillas caigan al nivel de la pelvis.
  6. Relaje los pies, puede extender los talones y girar los pies con las plantas hacia el techo.
  7. Coloque sus manos en el piso o los ladrillos detrás de usted para estirar el cuerpo y abrir el cofre.
  8. Mantenga la postura durante 1-2 minutos.

Mira el video: Sobre el Baddha Konasana (Octubre 2020).

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