Practica de yoga en casa

5 asanas para un buen humor

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Este complejo no se barre mucho tiempo, pero definitivamente se carga con energía positiva.

A veces el buen humor parece desaparecer en alguna parte, el blues y el aburrimiento nos atacarán. Si quieres recuperar un estado de ánimo alegre, prueba este complejo de asanas simple, que instantáneamente te da energía positiva.

  1. La pose del arbol. Párese en la pose de la montaña. Transfiere peso a tu pie izquierdo. Levante el pie de la pierna derecha hacia el muslo izquierdo y encuentre el equilibrio (la pelvis está mirando hacia adelante). Dobla tus brazos sobre tu pecho. Para complicar la postura, estira los brazos hacia el cielo, como en la pose de la Montaña. Repetir en el otro lado
  2. Pose de un niño feliz. Estire las rodillas hasta el pecho, agarre los dedos con los dedos índice y medio. A continuación, tire de los talones hasta el techo, el coxis permanece en el suelo. Sus rodillas estarán en el área de los omóplatos. Puedes montar sobre tu espalda, masajeando suavemente la columna vertebral.
  3. Pose de puente Ruede sobre su espalda, doble sus rodillas y mueva sus talones más cerca de sus huesos ciáticos. Presione los pies en la colchoneta y levante la pelvis. Los hombros yacen estrictamente sobre la alfombra. Teje los dedos en la cerradura debajo de la pelvis. Estira tus caderas, alarga el coxis hacia tus rodillas y al mismo tiempo mantén tu barbilla alejada de tu pecho
  4. Pose de cebollas. Acuéstate boca abajo, la frente en el suelo. Sujete los tobillos con las manos desde el exterior y súbase a la postura del arco. Trate de cargar más peso en la parte inferior del abdomen que en las caderas o costillas. Tire del pie hacia atrás, levantándose más alto
  5. Párese sobre los hombros con apoyo. Levanta las caderas y coloca un ladrillo debajo de ellas. Si no, pon tu espalda baja en tu palma. Endereza las piernas y coloca los calcetines sobre ti. Asegúrese de mantener un ángulo de 90 grados.
Foto: pocketdwarf / instagram.com

Mira el video: Yoga para mejorar el ánimo + combatir la depresión (Diciembre 2020).

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