Practica de yoga en casa

4 prácticas otoñales que te pondrán de acuerdo.

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Es hora de recoger los frutos y separar lo que nos llevamos de lo que tenemos que decir adiós para siempre.

El otoño no es el momento de la transformación. Deje la planificación de la vida y las revoluciones internas hasta el solsticio de invierno o el equinoccio vernal. Ahora es el momento de la contemplación y el pesaje: es el momento de recoger los frutos y separar lo que nos llevamos de lo que tenemos que decir adiós para siempre. Este es el momento de la liberación y la búsqueda de un significado superior.

En el otoño, la vida nos exprime a un frío vicio y nos obliga a activar los modos de ahorro de energía. Pero no es necesario volverse letárgico, apático y deprimido. Gane kilos de más por "calentamiento" - también. Recuerde que lo que es malo para una persona común es bueno para el yoga. Y aquí hay 4 condiciones que harán de su caída un trampolín a un nuevo nivel de vida.

  1. Limpieza Es hora de tirar de tu vida todo lo que la enoja, la envenena y la carga. Puede comenzar con las cosas: retire todas estas figuras sentimentales de los estantes; durante mucho tiempo les ha faltado el calor que se les puso. Toma fotos antiguas si ya no causan emociones. Distribuye esas cosas que no usarás el próximo verano. Desmonte el escritorio de la computadora. Actualiza tu lista de reproducción de música. Ahora que el espacio exterior está libre, proceda a la limpieza interna: dedique 11 minutos de meditación. Hazte preguntas: ¿qué hábitos envenenaron tu existencia? ¿Qué tipo de personas te llevan a esa vida donde ya no hay lugar para ti? ¿Qué quieres dejar para siempre este año? Cultive la intención de liberarse de todo lo que obstaculiza su desarrollo. Puedes acudir en ayuda de la práctica del Kundalini Yoga.
  2. Entrenamiento A pesar de que en el otoño estamos ralentizados fisiológicamente y de todas las formas posibles estamos tratando de tomar la posición más cómoda, después de todo, esta temporada tiene sus ventajas. Y el más importante de ellos es que nuestro cerebro se convierte en el más activo, eficiente y listo para absorber nueva información. Así es como funcionan naturalmente los mecanismos de supervivencia, y podemos usarlos para nuestro propio beneficio. Lo mejor que podemos hacer activamente en el otoño es aprender algo nuevo. Puede ser una lengua extranjera o una habilidad que sea útil en el trabajo, pero es mejor estudiar lo que eleva el espíritu y conduce a la liberación. Por ejemplo, lee uno de estos libros.
  3. Balance general Aquí está el concepto clave del otoño. Repita la palabra "equilibrio" como un mantra. Trate de dominar algunos handstand. Haga que su aliento sea su mejor amigo: el pranayama simple, que se engancha alternativamente a las fosas nasales, con la práctica diaria puede ser el apoyo principal para usted este otoño.
  4. Gracias. Una actitud de gratitud puede hacer maravillas. Pero es especialmente importante trabajar con este sentimiento en el otoño, durante la cosecha. Crea una lista de lo que pudiste lograr este año. Y todos los días encuentre algo por lo que pueda agradecer a la vida y a las personas cercanas a usted. Si esto es difícil para ti, prueba esta práctica.
Foto: Foto de Pablo Heimplatz en Unsplash.

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