Practica de yoga en casa

3 condiciones para una postura perfecta

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A menudo luchamos con las consecuencias, sin prestar atención a la base del problema.

La postura correcta no es solo el resultado del entrenamiento regular y los ejercicios en la cintura escapular. Muy a menudo, tratando de corregir nuestra forma externa, luchamos con las consecuencias, sin prestar atención a la base del problema.

Recomendamos prestar atención a estos 3 puntos y corregir la postura constantemente, moviéndose de abajo hacia arriba.

Pies de salud

Si tiene pies planos en algún grado, comience a trabajar en su postura con una solución a este problema. Lo mejor es ponerse en contacto con un terapeuta de yoga y obtener una tarea personal para la ejecución diaria.

Describimos los principios generales y los ejercicios en los artículos "La salud de la espalda depende de los pies" y "Los mejores ejercicios para la salud de los pies".

Músculos fuertes de las caderas y glúteos.

El mensaje principal es: si los músculos de las piernas y los glúteos están en buena forma y reciben suficiente carga diaria, el cuerpo se mantendrá en la posición correcta automáticamente.

Puedes entrenar estos músculos por ti mismo con la ayuda de los ejercicios descritos en los artículos: "5 asanas para fortalecer los muslos y las nalgas", "Kriya Frog", "Culo brasileño: diagnóstico, posturas de estabilización y práctica para las nalgas elásticas"

Músculos de la corteza fuerte

No es necesario que recuerde enderezar sus hombros si hace que los músculos lumbares y abdominales sean lo suficientemente fuertes. Entonces ellos mismos mantendrán la columna recta, al igual que una mano firme sostiene una espada.

Para fortalecer los músculos abdominales y la espalda baja, use los ejercicios que se describen en los artículos: "5 variaciones de asanas para una presión fuerte", "7 mejores asanas para fortalecer la prensa".

Y solo después de hacer que la parte inferior de su cuerpo sea fuerte y estable, vaya a las asanas para la salud de sus hombros. Por ejemplo, a Gomukhasane. Foto: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Mira el video: Como Arreglar Tu Postura con 4 Movimientos! PERMANENTEMENTE! (Octubre 2020).

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