TIPOS DE ASANAS

Bakasana

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Pose de cuervo

Técnica:

  1. Siéntate en tus caderas. Mantenga los pies juntos y coloque las palmas delante del ancho de los hombros. Presiona tus palmas firmemente contra el piso, transfiere el peso corporal a ellas.
  2. Extiende tus rodillas e inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante.
  3. Levante la pelvis del piso, manteniendo el peso del cuerpo en las palmas. El balance
  4. Dobla los codos ligeramente. Abrazar
  5. Inhala, y al exhalar, con gran concentración, inclina lentamente el cuerpo hacia adelante y trata de sacar suavemente los dedos del pie. Si el peso del cuerpo en las palmas, entonces equilibrar suavemente arrancar el pie del suelo.
  6. Quédate en asana 7 respiraciones (si caes, levántate de nuevo).
  7. Compense sus muñecas: presione las palmas de las manos con el dorso de las manos sobre la colchoneta.

Mira el video: Aprende BAKASANA. Balance básico paso a paso. MalovaElena (Mayo 2020).

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