Practica de yoga en casa

3 asanas por la tarde

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Para que la comida esté bien digerida y sea más fácil de pensar, dedique de 10 a 12 minutos a estos tres ejercicios simples.

Volver a trabajar justo después de un almuerzo abundante no es la mejor idea. Para que la comida esté bien digerida y sea más fácil de pensar, dedique de 10 a 12 minutos a estos tres ejercicios simples. O camine al aire libre durante 15-20 minutos.

  1. Sukhasana Postura simple, que ayudará a abrir la pelvis y estirar los músculos y los tobillos de los glúteos, y cuando se le agrega una ligera inclinación hacia adelante, y la parte inferior y media de la espalda. Si sus rodillas están demasiado lejos del piso, coloque un bloque especial debajo de usted para eliminar la tensión de los músculos del muslo. Respira lenta y profundamente, concentrándote en las sensaciones del cuerpo. Un minuto después, doble los codos y gírelos alternativamente hacia adelante, haciendo un movimiento en las articulaciones de los hombros. Este ejercicio ayudará a aliviar el estómago en caso de comer en exceso.
  2. Pose de la mariposa. Esta simple asana estira perfectamente la superficie interna de los muslos y abre suavemente la ingle. Ella desata energía sexual y le da el poder de controlar. Si desea agregarle intensidad, sujete sus tobillos y empuje suavemente sus codos sobre sus rodillas.
  3. Twist sentado. Observe sus sentimientos con cuidado y deténgase si siente incomodidad. Trate de estirar la columna vertebral con cada inhalación, y doble un poco más en la exhalación. También puede girar la cabeza hacia el hombro, si no causa sensaciones desagradables en el cuello. No fuerce el movimiento y mantenga la postura durante un minuto por cada lado.
Foto: joshkrameryoga / instagram.com

Mira el video: Asana 3: UTTHITA PARSVAKONASANA (Diciembre 2020).

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