Practica de yoga en casa

3 asanas de una mujer hermosa

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Estos 3 ejercicios te harán sexy, fuerte y cariñoso.

Estas 3 asanas te harán sexy, fuerte y amorosa. Sígalos por un minuto todos los días, y aprenderá a sentir el deleite de sí mismo.

El primero trabaja con el chakra sacra responsable de la creatividad y la sexualidad. El segundo, con el centro umbilical, le da fuerza de voluntad y la capacidad de estructurar y controlar. El tercero: abre el centro del corazón, ayuda a perdonarte a ti mismo ya los demás, a ser compasivo y amoroso.

Pose de la diosa. Swadhisthana (sacra) chakra

Esta postura estimula el chakra sacro, activando la fuerza en la parte inferior del abdomen, el área de la cadera, la ingle y las piernas; Cuanto más tiempo se mantenga esta postura, más aumentará el calor en estos lugares. (A veces se la llama la postura del Ángel Ardiente). Practícala para convocar y revitalizar esa energía ardiente que está dentro de todos nosotros.

Ejecución: Las piernas están separadas, los pies girados hacia afuera en 45 grados. Doble las rodillas de modo que queden por encima de los tobillos y apunte en la misma dirección que los pies. Mantenga esta pose A medida que se hace más intenso, sienta cómo sus pies se atraen entre sí isométricamente. Apriete el piso pélvico hacia adentro y hacia arriba, ciclando suavemente el abdomen inferior. Quédate aquí por 5-10 ciclos de respiración lenta y profunda.

Plantear barcos. Manipura (umbilical) chakra

Esta posición aporta energía al ombligo y al plexo solar y estimula la circulación sanguínea en esta área. Ayuda a recargar y volver a conectar con este centro de energía.

Ejecución Comience en Dandasan (Postura del personal) con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Apretar el abdomen hacia adentro a la columna vertebral. Inclínate hacia atrás y levanta las piernas paralelas al piso. Si no es difícil, endereza las piernas. Continúe tirando del estómago, levantando el cofre, juntando los omóplatos. Permanezca en una posición durante 5-8 ciclos de respiración lenta y profunda, imaginando cómo cada exhalación aporta fuerza y ​​una sensación de conexión con el centro de su cuerpo.

Pose de camello. Anahata (corazón) chakra

Esta postura, y todas las curvas en general, pueden ayudar a expandir el área del pecho, abriendo suavemente el corazón para que podamos volver a sentir este amor y expresarlo.

Ejecución: arrodíllate, separándolos a lo ancho de los hombros, con las piernas paralelas. Empuje los pies con los pies en el suelo y coloque las palmas de las manos en la parte posterior de las caderas, con los dedos hacia abajo. Abra el cofre, tirando de la parte inferior del abdomen hacia adentro y hacia arriba y moviendo los omóplatos entre sí. Levante el pecho más alto, extendiendo la columna vertebral y comience a hacer una desviación. Si es posible, agarre sus talones con las manos, utilizando este agarre para levantar y abrir su pecho aún más.

Foto: bananablondie108 / instagram.com

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