TIPOS DE ASANAS

Vasishthasana

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Pose de listones laterales.

Técnica:

  1. Desplace la palma derecha hacia la izquierda de modo que quede en el centro del eje longitudinal de la almohadilla.
  2. Presione el interior del pie izquierdo hacia el interior del derecho.
  3. Equilibrando el pie derecho y la mano derecha, dirija el borde exterior del pie izquierdo desde el piso.
  4. Dirija el lado derecho del pecho hacia adelante y su hombro izquierdo hacia atrás.
Variación:
Comenzar en postura de tabla. Transfiera el peso corporal a su brazo derecho y ruede a la parte externa de su pie derecho. Lleve su pie izquierdo hacia adelante hasta su nivel de cadera y ponga su pie izquierdo en el suelo. Tire a través de la parte interior del pie derecho. Extienda su mano izquierda hacia el lado que está por encima de la oreja izquierda, y dirija el lado izquierdo del muslo y el pecho hacia arriba, creando una especie de arco. Baje la oreja derecha hasta el hombro.

Mira el video: Vasishthasana (Diciembre 2020).

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