Practica de yoga en casa

3 asanas para estiramiento chic

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Que están cargados de tremendos beneficios para la salud del cuerpo y la mente.

Si desea sentarse en las divisiones, le aconsejamos que ponga estas tres posturas en un calentamiento: no solo acelerarán el proceso de estiramiento, sino que también aportarán beneficios invaluables para su cuerpo y mente.

  1. Baddha Konasana (Pose de mariposa). Esta asana estira el nervio vital y tiene un efecto positivo en el meridiano de la vesícula biliar. Hace que una persona sea fácil y rápida, y también revela poder sexual y le da poder sobre ella.

    Ejecución Siéntate en el suelo, estira las piernas delante de ti. Luego, jale las piernas lo más cerca posible de la pelvis mientras retuerce ligeramente los pies. Sujete los pies (deben tocarse entre sí) y comience a balancear suavemente las rodillas hacia arriba y hacia abajo, tratando de alcanzarlas en el piso. Es muy importante mantener la espalda recta. Continuar durante 1-3 minutos

  2. Janu Shirshasana (inclinándose hacia la pierna mientras está sentada)Esta asana también contribuye a la extracción del nervio vital, ayuda a hacer frente a los problemas digestivos y también elimina el exceso de grasa del abdomen y los muslos. Esta postura tiene un efecto pronunciado en la mente: ayuda a transformar la negatividad en positiva. Intente realizar esta asana la próxima vez que las emociones negativas lo capturen, y lo sentirá usted mismo.

    Ejecución: estire las piernas delante de usted, luego doble la pierna izquierda en la rodilla, de manera que continúe apoyada en el suelo. El pie del pie izquierdo descansa sobre el muslo de la derecha, el dedo del pie derecho se estira sobre sí mismo. En esta posición, comience a inclinarse hacia la pierna derecha, de modo que primero el vientre quede sobre la pierna, luego el pecho y al final la cabeza. Tome diez respiraciones profundas y exhale, y luego cambie sus piernas.

  3. Virabhadrasana (postura guerrera)Esta postura no es para nada llamada la postura del Guerrero: la práctica regular de esta asana contribuye al desarrollo de la resistencia, la confianza en sí mismo y la capacidad de alcanzar sus objetivos. Si tiene un sueño o una tarea que realmente desea realizar, use esta asana como un elemento de la intención del yoga. Hágalo todos los días y en el proceso visualice la meta frente a usted.

    Ejecución: Párese en la parte superior de la colchoneta y al exhalar, empuje el pie izquierdo hacia atrás para que se abra. Dobla la pierna derecha en la rodilla, el calcetín se ve recto. El pie del pie izquierdo es estrictamente perpendicular a la derecha. Estira tus brazos paralelos a tus pies y piso. En esta posición, mire justo por encima del horizonte y respire profundamente durante 1 minuto. Entonces cambia tus piernas.

Foto: nadacomoyoga / instagram.com

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