TIPOS DE ASANAS

Tolasana

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Plantean libra

Técnica:

  1. Sentarse en Padmasana (Postura del loto) y coloque las palmas de las manos en el suelo a ambos lados de la pelvis.
  2. Empujando con las manos, mientras exhala, contrae los músculos abdominales y rasgue la pelvis y las piernas del piso.
  3. Equilibrio en la postura durante 10-15 segundos.
  4. Espire, se hunda en el suelo, cambie la posición de las piernas y vuelva a realizar la asana.

Mira el video: How to do Tolasana Scale Pose (Junio 2020).

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