Practica de yoga en casa

3 asanas para aliviar la tensión nerviosa.

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Poses que ayudan a calmar la mente.

Si estás bajo estrés, después de un largo día experimentas estrés, practica estas 3 asanas. Agrégalos a tu práctica vespertina para lograr la relajación antes de acostarte.

Garudasana

Asana calma la mente, reduce la manifestación de la emocionalidad, aclara la mente. Una asana se puede realizar al final de la práctica, o en cualquier momento para "recargar" el organismo.

De pie en Tadasan, transfiera el peso a su pierna derecha, con su pie izquierdo. Conecta los codos con los brazos cruzados. Parte inferior de la mano derecha. Mientras esté en la asana, haga que la inhalación y la exhalación sean suaves y de igual longitud.

Salamba Sarvangasana

Alivia el estrés y la tensión nerviosa, cambiando la atención de lo externo a lo interno. Asana aumenta la circulación cerebral. Debido a la salida de sangre de las piernas, la hinchazón va.

Mientras esté en Halasana, coloque sus palmas en su espalda y levante sus piernas. Enderezar la columna vertebral. El cuerpo en el mismo plano. No ruede sobre su cuello, peso corporal en los hombros y brazos. No apoye la barbilla sobre el pecho. Relájate

Supta Baddha Konasana

Asana ayuda a deshacerse de los bloqueos emocionales, alivia el estrés y calma el sistema nervioso. Relaja los órganos internos y la espalda baja, alivia el dolor en el abdomen.

Acuéstese sobre su espalda. Doble las piernas, conecte el pie y colóquelo cerca de la pelvis. Organiza las manos a lo largo del cuerpo. Relaja los músculos de las piernas, deja que las rodillas se hundan en el suelo. Respira lenta y profundamente, sintiendo la apertura de las articulaciones de la cadera.

Foto: kinoyoga / instagram.com

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