Practica de yoga en casa

10 asanas para el buen sexo

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Este complejo ayudará a relajarse y sintonizar con el ambiente romántico.

Al comienzo de cada práctica, es costumbre formular una intención. Si decides aumentar tu sexualidad y abrirte a tu pareja, haz el siguiente conjunto de asanas.

  1. Pose de águila. Ponte de pie, dobla las rodillas y mete el coxis. Dobla tu rodilla derecha. Cúbrelo con el pie izquierdo. Trate de asegurarse de que la rodilla izquierda no cruce la línea central del cuerpo. Coloque su mano izquierda frente a su cara, abrace su mano izquierda con su mano derecha y cierre sus palmas.
  2. Perro hocico abajo. Levántate a cuatro patas. Mantenga los brazos apretados y los hombros separados. Aprieta los dedos de los pies hacia el suelo, endereza las rodillas y entra en la posición de los perros con la cara hacia abajo.
  3. Pose del gato Levántate a cuatro patas. Palmas estrictamente debajo de los hombros, brazos rectos. Mientras inhala, doble su espalda hacia abajo e incline su cabeza hacia atrás. Exhala, inclina la cabeza hacia el pecho y dobla la espalda hacia arriba. Las manos deben permanecer en posición vertical todo el tiempo y descansar contra el piso.
  4. Pose de cachorro Ponte de rodillas. Coloque sus palmas en el suelo lejos de usted. Manteniendo sus caderas perpendiculares al piso, comience a mover su espalda de modo que la parte superior de su cuerpo se estire en una línea.
  5. Pose de un niño feliz. Estire las rodillas hasta el pecho, agarre los dedos con los dedos índice y medio. A continuación, tire de los talones hasta el techo, el coxis permanece en el suelo. Sus rodillas estarán en el área de los omóplatos. Puedes montar sobre tu espalda, masajeando suavemente la columna vertebral.
  6. La pendiente de sentarse con las piernas divorciadas. Siéntese en las nalgas y separe las piernas. Calcetines tirar de ti mismo. Enderezar la columna vertebral y con un aliento tratar de bajar el pecho al suelo. La inclinación proviene del abdomen, no intente bajar la cabeza.
  7. Pose de loto Lleve el talón derecho al muslo izquierdo, girando la pierna en la articulación de la cadera. Coloque el borde externo del pie derecho en el muslo izquierdo lo más cerca posible de la pelvis. Presione el talón derecho hacia la parte inferior del lado izquierdo del abdomen. Idealmente, la suela debe ser perpendicular, no paralela al piso. Levante la pierna izquierda y colóquela frente a la derecha; para ello, sostenga la espinilla izquierda con las manos. Mueva suavemente su pie izquierdo hacia la derecha y coloque el borde externo de su pie izquierdo en el muslo derecho lo más cerca posible de la pelvis, girando la pierna hacia la articulación de la cadera. Presione el talón izquierdo hacia la parte inferior del lado derecho del abdomen para que la suela quede perpendicular al piso. Tire de sus rodillas lo más cerca posible entre sí. Los bordes de los pies presionan las ingles contra el suelo.
  8. Pose de puente Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mueva los talones más cerca de sus huesos ciáticos. Introduzca los pies en el tapete y levante la pelvis hasta el techo. Mantenga los hombros estrictamente sobre la alfombra, gírelos hacia el techo o entrelaze los dedos en la traba debajo de la pelvis. Empuje sus manos y pies en la colchoneta, estire sus caderas, estire el coxis hacia sus rodillas y al mismo tiempo mantenga su barbilla alejada de su pecho.
  9. Postura de la rueda. Acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas, ponga los pies en el suelo y lleve los talones lo más cerca posible de la pelvis. Doble los codos, coloque las palmas de las manos en ambos lados de la cabeza para que los dedos se dirijan a los hombros. Con la exhalación, empuje la pelvis hacia arriba, estire los brazos y las piernas. Mantenga sus caderas y pies paralelos entre sí.
  10. Pararse sobre los hombros. Quédate sobre tu espalda. En la exhalación, arranca la pelvis del suelo y lleva las rodillas a la cara. Mientras inhala, dirija sus rodillas hacia el techo, bajando los talones a las nalgas y alineando las caderas en línea con el cuerpo. Endereza las rodillas, apuntando los talones hacia el techo. Cuando la superficie posterior de las piernas esté completamente extendida, empuje las almohadillas debajo de los dedos gordos hacia arriba, de modo que la superficie interna de las piernas sea un poco más larga que la parte externa.
Foto: ponzusworld / instagram.com

Mira el video: 3 posiciones de Yoga para mejorar tu vida sexual! - Vida Zen (Octubre 2020).

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