Practica de yoga en casa

10 asanas para mayor productividad.

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Si es posible, realice este complejo cuando comience la recesión energética de la tarde.

Al realizar este complejo en solo 10 minutos, puede sentir un gran cambio en su estado interior. Los practicantes comienzan a hablar en los talleres, es más probable que tengan soluciones para los problemas de larga data, el aumento de la creatividad y la confianza en sí mismos. Al realizar posturas, observe cómo se siente su cuerpo y qué pensamientos surgen, sin soportar ningún juicio. Esta práctica incluye el movimiento, la respiración y la conciencia para lograr un estado de integridad.

Siga el conjunto cuando haya una recesión energética por la tarde, cuando necesite inspiración o antes de su próxima cita, reunión o presentación. Esta es una gran herramienta para ayudarlo a hacer lo mejor en cada situación.

1. Pose montañas

Párese derecho, estirando la columna vertebral. Estira la cabeza hacia arriba, con los pies enraizados en el suelo. Realice unos pocos ciclos de respiración nasal conscientes, escanee su cuerpo y sea consciente de cualquier tensión o sensación.

2. Postura del taburete

En esta pose, enfócate en el abdomen. En la zona abdominal se encuentra el tercer chakra, en el que se almacenan todas sus ideas sobre sí mismas. Lo conectará con su poder personal y ayudará a transformar la inercia en acción y movimiento.

3. Incline hacia adelante con estiramiento del hombro

Esta es una postura para dejar ir, una oportunidad para profundizar más en ti mismo y reconectarte con una profunda fe en ti mismo y en tus habilidades.

4. Pose "para comenzar" (entrenamiento de postura)

Gran postura para pensar en dónde quieres estar en el futuro. Tal vez desee completar un proyecto, enviar un artículo o alcanzar otros objetivos. Visualice que ya lo ha logrado todo: alcanzó su meta fácil y alegremente y ahora admira el resultado.

5. Guerrero II Pose

Como su nombre lo indica, esta postura ayuda a establecer comunicación con tu guerrero interior. Es posible encontrar en ella no solo la fuerza, sino también la ligereza y la flexibilidad, excelentes cualidades que pueden transferirse a su vida diaria.

6. Pose de poder

Una pose en la que no solo estamos abiertos, sino que también somos vulnerables (y para esto también necesitas ser fuerte). Personifica la confianza en sí mismo, la apertura al mundo y la disposición para cualquier cosa.

7. Incline hacia adelante con las piernas bien separadas.

La postura le permite dejar de lado la situación y permitir que todo suceda por sí solo, sin resistencia.

8. Lunge con torsión y estiramiento.

El alargamiento de la columna ayuda a que la energía fluya más libremente, y usted, a sentirse renovado a lo largo del día.

9. Incline hacia adelante mientras está de pie

Esta postura trae tu conciencia al interior y te permite relajarte, trayendo paz y ligereza a tu cuerpo y mente.

10. Dobladillo con los brazos extendidos.

A medida que las superficies frontal, posterior y laterales del cuerpo se estiran, esta postura nos recuerda cuánto espacio tenemos dentro y alrededor de nosotros.

11. Plantea montañas, palmeras en el pecho.

En la exhalación, doble las palmas del pecho con los pulgares presionados. Después de completarlo, siéntese un poco a meditar, para que durante el día tenga más conciencia y atención.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com

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