Para principiantes

A que escuela de yoga ir a estudiar.

¿Cuál de estas áreas te responderá?

¿Hay una escuela de yoga ideal para todos? Al parecer no. Después de todo, mientras más direcciones tenga el yoga, más interesante será la elección y más oportunidades tendrá. Especialmente para aquellos que están empezando a participar.

Hace veinte años, en Rusia, para los que recién comenzaban, la elección de las escuelas de yoga era limitada. Ashtangavinyasa, Iyengar yoga, Hatha y Kundalini-yoga: estas son las principales gráficas de las listas de finales del siglo XX, en las que los neófitos confiaron en su cuerpo y alma. Gradualmente, los estilos de yoga de los autores occidentales aparecieron en Rusia: Bikram, Jivamukti, AkroYoga, que rápidamente se hizo popular entre la juventud creativa. Los amos domésticos tampoco se endeudaron con sus colegas occidentales. Yoga 23, Yoga universal, Yoga en el aire: esta es una lista incompleta de nuestras escuelas rusas de yoga, creadas para la práctica en las condiciones modernas. Como vemos, para 2018, la situación en el "mercado de la espiritualidad" ha cambiado tan radicalmente que la elección de la generación actual de recién llegados puede ser difícil solo por las posibilidades, incomparablemente más amplias que a principios del siglo XXI. ¿Cómo no perderse y encontrar tu camino? Probablemente, necesita examinar cuidadosamente todas las ofertas y elegir lo que parece apropiado. Y tampoco tener miedo de los experimentos, porque el tiempo en sí mismo se basa en la improvisación basada en clásicos bien estudiados.

  • Iyengar Yoga. Fundador del método B.K.S. Iyengar fue alumno del famoso maestro indio Tirumalay Krishnamacharya. Iyengar fue invitado en 1989 a Rusia en la Primera Conferencia de Yoga de toda la Unión. La llegada de Guruji sirvió como punto de partida para el desarrollo del yoga en el país. Una característica distintiva del método es que durante la práctica se presta mucha atención a la prevención de lesiones. Para ello, se utilizan una variedad de ayudas, denominadas pilares: rodillos, cinturones, sillas, mantas, ladrillos, etc. Cada asana es muy detallada y detallada. La atención se centra en cómo los músculos y las articulaciones deben trabajar en varias posturas. Hoy en día, el yoga Iyengar es uno de los destinos más populares de Rusia. Los centros están abiertos en toda Rusia.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga. Sri Pattabhi Jois, otro famoso estudiante de Krishnamacharya, es el fundador de la famosa Escuela Ashtanga Vinyasa en la ciudad india de Mysore. Las secuencias de asanas en Ashtanga Vinyasa Yoga están interconectadas por complejos de movimientos repetitivos (Vinyasa) y se combinan con una técnica de respiración específica (Ujayi, respiración del ganador). La palabra "Vinyasa" significa la forma de respirar y moverse. Cada movimiento tiene una respiración. En el proceso de la práctica, se presta especial atención a los tres bandhas principales (bloqueos de energía), que dirigen el flujo de energía en el cuerpo, así como drshti (que se centra en ciertos puntos). En Moscú, Ashtanga Vinyasa apareció a finales de los años 90 del siglo XX. Uno de los primeros maestros de Ashtanga Vinyasa fue Igor Medvedev, quien comenzó a enseñar la primera serie sobre la base de imágenes de video de un maestro autorizado de Ashtanga Vinyasa, David Swenson. Hoy en el Instituto para el Estudio del Ashtanga Yoga en Mysore, con Sharath Rangaswami Joyce, nieto de Pattabhi Jois, ya hay alrededor de 40 estudiantes rusos.
  • Kundalini Yoga. Kundalini yoga en la tradición de Yogi Bhajana apareció y recibió distribución mundial en los años 60 del siglo pasado. El primer ruso que conoció a Kundalini fue Jacob Marshak - Guru Jivan Singh Khalsa (Guru que lleva la enseñanza). Marshak recibió la iniciación y la bendición para difundir el yoga Kundalini en Rusia directamente del mismo Yogi Bhajan. El maestro llegó a Moscú a finales de enero de 1991. En marzo de 1991, Guru Jivan Singh Hals abrió el primer grupo de Kundalini Yoga en Rusia. Más tarde, en Moscú, apareció un curso para profesores de Kundalini Yoga en el Instituto de Psicología Integrativa del Desarrollo Profesional, organizado por Alice Rotenberg y Alena Khromova. Hoy en día, la Academia de Kundalini Yoga Integrativo opera en Moscú, donde se llevan a cabo desarrollos científicos en el campo de la psicología utilizando los métodos de Kundalini. En particular, el programa se propuso y certificó aquí: "Kundalini Yoga como un método de psicología integral orientada al cuerpo y la psico-corrección". La Federación de Profesores de Kundalini Yoga también opera en Rusia. La parte práctica del Kundalini yoga consiste en kriyas: ejercicios dinámicos y estáticos en combinación con varios tipos de respiración. Los ejercicios de Kriya se realizan desde tres minutos hasta una hora. Por lo tanto, aquí la duración de la retención de la asana no está regulada por el propio instructor, sino que está prevista por el propio método. Se presta mucha atención a bandham (castillos), mudras (disposición simbólica de las manos) y técnicas de respiración.
  • Jivamukti Yoga El jivamukti yoga es otra dirección joven que nos llegó desde los Estados Unidos. Fue creado por los estadounidenses David Life y su esposa, Sharon Gannon. La base del estilo fue Ashtanga Vinyasa, que se practicó ante esta esposa. Sin embargo, los autores del método consideraron que la práctica no debería limitarse a trabajar con el cuerpo físico. Por lo tanto, Jivamukti Yoga incluye, además de las asanas de Hatha Yoga, el estudio de textos sagrados, el canto de mantras, la meditación y el desarrollo de la atención. En 2001, una muscovita Ekaterina Kushner recibió accidentalmente una lección de yoga en el estudio de yoga Jivamukti en Nueva York. Esta experiencia la inspiró tanto que Catherine comenzó a participar activamente. En 2004, regresó a Rusia y un año más tarde abrió un pequeño estudio NYM Yoga en Sadovo-Karetnaya (el estudio ya está cerrado). En 2006, el primer estudio de yoga NYM apareció en Plotnikov Lane.
  • Akrooga AkroYoga fue creada por Jason Nemer y Jenny Saur-Klein a principios del siglo XXI. AcroYoga es una práctica corporal que combina yoga, acrobacias y arte curativo. En el aula, las personas trabajan en parejas. En este caso, un compañero actúa como soporte, el otro cambia las asanas directamente en el aire. Los primeros maestros de Moscú de AkroYogi se convirtieron en Ullasita (Uliana Sotnikova) y Maria Korotkova. En 2011, Ulassita fundó la Escuela de Vuelo. La Escuela de Vuelos ya ha traído a Rusia reconocidos maestros de AkroYogi: Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora.
  • Kaula Yoga Kaula Yoga es una combinación de las antiguas prácticas indias de trabajo con el cuerpo, ejercicios de respiración (pranayama), masaje energético e inmersión en la meditación. Kaula Yoga School fue fundada en Moscú en 2007 por Ilya Dunaevsky. En septiembre de 2011, se inauguró la Escuela de Yoga Kaula en Big Lubyanka. La misión de la escuela es el desarrollo del poder interno de cada uno.
  • Vinyasa flow yoga. Yoga Flow o Vinyasa Flow Yoga es yoga en el flujo o meditación en movimiento, donde las asanas se sincronizan con la respiración y fluyen suavemente entre sí. La secuencia está construida en ondas que combinan tensión y relajación. La continuidad de la práctica hace que el estudiante tome conciencia de cada movimiento, sin dar tiempo para volver a la carrera mental. Vinyasa Flow Yoga ha crecido de la tradición de Tirumalay Krishnamacharya. Es similar a Ashtanga Vinyasa, pero no tiene secuencias rígidas establecidas. Cada instructor puede construir la práctica por su cuenta. En los Estados Unidos y Europa, este estilo de yoga es hoy uno de los más populares. Pero en Rusia apareció hace muy poco, hace no más de tres años. En Moscú, ella es enseñada por Anna Volik, Liliya Tukhvatullina, Varvara Lyubimova y Tonya Arno.
  • Yoga en el aire. El yoga en el aire es la práctica del yoga en hamacas, fijado de forma segura a una altura de aproximadamente un metro del piso. Durante la lección, se da instrucción de seguridad, se enseñan asanas y métodos básicos para su implementación. Los análogos de yoga en el aire pueden considerarse yoga antigravedad, yoga aérea, yoga swing. Estas clases son populares en Canadá, América, Europa e Indonesia. Y ahora están ganando cada vez más popularidad en Rusia, donde Svetlana Angel se convirtió en el fundador de las escuelas en 2008.
  • Bikram YogaBikram yoga, ella es yoga caliente, es la dirección fundada por el indio Bikram Chowdhury. El autor del método se basó en el hecho de que todas las posturas están diseñadas para un cuerpo caliente, ya que los sabios de la India practicaban en un clima cálido y húmedo. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto terapéutico, estas condiciones deben reproducirse durante el entrenamiento. Desde los años 70 del siglo XX, Bikram Yoga ha ganado popularidad precisamente en los Estados Unidos, mostrándose como un método excelente para perder peso. Las clases de yoga Bikram se llevan a cabo en salas climatizadas con una temperatura del aire de 37 a 40 grados centígrados y altos niveles de humedad. El ejercicio generalmente consiste en 26 asanas, que se realizan a un ritmo rápido durante una hora y media, y dos ejercicios de respiración. Uno de los primeros estudios de yoga en Moscú fue inaugurado por Maria Artamonova, una profesora certificada de Bikram Yoga.
  • Hatha yoga. Hatha Yoga es la raíz desde donde crecen el Yoga de Aeingar y Ashtanga Vinyasa. Hatha implica un trabajo fundamental con el cuerpo físico de una persona. Fue desarrollado en la antigua India y se describe en el trabajo clásico "Hatha Yoga Pradipika". En Moscú, casi todos los centros de yoga de hoy ofrecen clases de Hatha Yoga. Hay varios cursos de formación para instructores: el curso para profesores del Centro Prana, los cursos de la Asociación de Yoga Iyengar, los cursos de la Federación de Yoga de Moscú, los cursos del Centro de Yoga Ashtanga de Moscú, etc. Gracias a estos cursos, docenas de instructores de Hatha Yoga aparecen cada año. Hoy en día el Hatha Yoga es bastante diverso en su encarnación. De hecho, cada maestro que no se adhiere a una escuela en particular puede ser considerado un representante de Hatha Yoga. Y en este caso es imposible adivinar de antemano cuál será la práctica: rápida, dura y dinámica o suave y suave. Cada instructor determina el ritmo, la secuencia de asanas, el ritmo, la cantidad de pranayamas y otras características de la lección de forma individual. Por lo tanto, si el programa no indica el nivel de complejidad, es mejor especificarlo por adelantado.
  • Yoga integral. El yoga integral es una práctica basada en las enseñanzas de Sri Aurobindo. Lo principal en el Yoga Integral es un enfoque holístico del desarrollo humano. La meta del practicante no es una hora al día en una estera de yoga, sino la transformación de toda la vida en una práctica de yoga. Las clases de Sami en Yoga Integral incluyen la práctica de asanas y pranayama en combinación con mudras, bandhas, así como mantras, concentración y meditación. La característica principal de la práctica es trabajar con energía en el proceso de toda la clase. En Moscú, puede familiarizarse con el Yoga Integral en el Centro de Yoga Integral de Moscú. Las clases son gratuitas. El único pago es la diligencia. El curso introductorio se lleva a cabo los sábados, el grupo principal se reúne los domingos.
  • Swaskha yoga. La técnica desarrollada por A.G. Mohan, uno de los discípulos de Sri T. Krishnamacharya. En Rusia, esta área está representada en la Estación de Yoga Agapkin, la escuela de Sergei Agapkin. Agapkin estudió personalmente con A.G. Mohana en la India en el Instituto de Svastha Yoga y Ayurveda. Sergey Agapkin es un especialista médico, un especialista en sistemas de salud tradicionales y un doctorado en ciencias psicológicas. Comenzó a practicar yoga hace más de veinte años, y enseñó más de diecisiete. El método de Swastha-Yoga se basa en tres principios: 1) la respiración, como un hilo conductor de la práctica; 2) alternancia de asanas y vinyas; 3) Preparación para entrar en la asana y compensarla después de abandonar la postura.
  • Yoga de poder. El método de Power Yoga (Power Yoga) fue creado en 1995 por el estadounidense Beryl Bender Birch. Este estilo es en muchos aspectos similar al Ashtanga Vinyasa Yoga, por el cual fue acusado repetidamente de plagio. Sin embargo, esto no impidió que se volviera muy popular en los Estados Unidos. En Rusia, a principios de este siglo, comenzaron a aparecer centros e instructores de yoga que ofrecían clases de Power Yoga. En los centros de fitness, Power Yoga se sirve como una forma de fitness. Y solo esta dirección es adecuada para estos fines mejor que otros. Sin embargo, Power Yoga también está en el programa de un centro de yoga tradicional como "Kerala", donde trabajan los instructores indios y los médicos ayurvédicos. En el aula, una secuencia de ejercicios conectados por ligamentos dinámicos (vinyasas) se realiza continuamente con música tranquila. La capacitación se divide en varios bloques, cada uno de los cuales termina con un pranayama dinámico que fluye hacia el siguiente bloque. En él, así como en el yoga ordinario, se utilizan varias asanas, pero no hay una secuencia estricta, los módulos pasan sin problemas de uno a otro.
  • Sivananda yoga. Sivananda Yoga es un método de enseñanza de Hatha Yoga desarrollado por el famoso practicante de yoga indio, doctor y maestro espiritual Swami Sivananda (1887 - 1963). En Occidente, el yoga Shivananda se hizo popular gracias a su estudiante, Swami Vishnudevananda. El yoga Sivananda se basa en cinco principios básicos: entrenamiento corporal adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, nutrición adecuada y comprensión adecuada. La práctica básica de asanas incluye un conjunto de las 12 poses. Las clases sobre una base obligatoria también incluyen cantar mantras, pranayama y meditación.
  • Yoga 23. La base de la dirección fue establecida por el maestro de yoga Andrei Vladimirovich Sidersky en 2003. Posteriormente, el sistema se desarrolló y transformó teniendo en cuenta los desarrollos prácticos y teóricos de los estudiantes y colegas de Sidersky. Ella ha incorporado los últimos desarrollos en el campo del Hatha Yoga, artes marciales, modernos sistemas de entrenamiento deportivo, fitness, natación y apnea. En 2009, la Escuela de instructores y formadores del proyecto YOGA23 comenzó a trabajar. De ahora en adelante, no solo los seguidores y estudiantes de Sidersky, sino también instructores certificados comenzaron a aparecer en Ucrania y Rusia. Hoy, los maestros oficiales de Yoga 23 están en Moscú, San Petersburgo, Voronezh, Irkutsk y otras ciudades. Yoga 23 consiste en 23 complejos, que difieren en complejidad (5 niveles) y propósito: para entrenamientos grupales, programas personales, para instructores. Incluso hay programas de entrenamiento especializados, por ejemplo, para la preparación de freedivers, fuerzas especiales e incluso para astronautas. Profesores de yoga 23 en Rusia: Tatyana Illarionova, Anton Bashirov, Tatyana Demchenko, Alexey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulayeva, etc.
  • Flujo de yoga. Flujo de yoga ("Yoga en la corriente"): estilo, fundado por el yoga Vadim Popov de San Petersburgo. También desarrolló la "Gimnasia del arco iris" para fortalecer los complejos musculares y fasciales. Una característica distintiva del flujo de yoga: un enfoque creativo para construir una lección, según las metas y los objetivos, el nivel de capacitación y el bienestar de los estudiantes. No hay secuencias claramente fijadas. Las asanas se pueden realizar en cualquier orden, pero con la preservación del movimiento continuo y la respiración durante la práctica. Al principio, los estudiantes dominan las secuencias básicas de ejercicios bajo la guía de un instructor, pero gradualmente aprenden a captar el "flujo de movimiento" por su cuenta.
  • Tres yoga Tri-yoga, o Tri-yoga, es un sistema creado por un estadounidense Cali Ray (Kaliji). Este sistema nació espontáneamente, durante la meditación: de repente, el cuerpo de Kali Ray comenzó a realizar asanas de Hatha Yoga una tras otra, con las que no estaba familiarizada. "Tres" en el nombre del método significa la unidad del ser, la conciencia y la felicidad (en otras palabras: cuerpo, mente y espíritu). Los yoguis rusos conocieron el Tri-Yoga en 1992, cuando se realizó la primera visita de Kaliji a Moscú y el primer seminario. Luego tuvo sus primeros fanáticos, que continuaron sus estudios, y luego comenzaron a dirigir clases de Tri-yoga. Hoy en Moscú, estas clases se imparten en el Centro TriYoga en la calle Novoryazanskaya. Trai Yoga es una práctica suave y fluida de Hatha Yoga, que a veces también se denomina meditación en movimiento. Las asanas se sincronizan con la respiración y fluyen suavemente entre sí. La secuencia está construida en ondas que combinan tensión y relajación. Kali Ray regresará a Moscú este otoño para encabezar la conferencia de Yoga Journal (del 13 al 14 de octubre).
  • Ishwara Yoga. El método del autor del yoga ucraniano Anatoly Zenchenko, quien comenzó su práctica en los años 90 del siglo XX con Ashtanga Vinyasa. El nombre de la escuela en sánscrito significa "maestro interno" o "espíritu". Este nombre surgió porque el mismo Anatoly Zenchenko cree que no tiene y no tuvo un maestro externo en Hatha Yoga, solo uno interno. Anatoly Zenchenko siempre interactuó estrechamente con la comunidad de yoga de Moscú. Con su participación, se desarrolló el primer curso de profesor en el Centro Prana en 2008. Los graduados de este curso también recibieron certificados de profesores de Ishvara Yoga. Más tarde, Zenchenko se separó del equipo de Prana y creó sus propios cursos de instructor en Kiev. Durante la práctica de Ishvara Yoga, el énfasis se pone en un sentido de la integridad del espacio interior. Durante la lección, cada asana se construye cuidadosamente desde arriba hacia abajo, desde la corona hasta los pies y desde la parte inferior hacia arriba, desde los pies hasta la parte superior. Al mismo tiempo, se presta mucha atención a la posición de la columna vertebral, la distribución del peso corporal. Incluso en las posturas más difíciles, hay un ajuste para la relajación y el trabajo de los músculos internos profundos.
  • Yoga yantra (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Una característica especial de Yantra Yoga es la coordinación del movimiento del cuerpo, la respiración y la concentración de la mente, ya que estos tres aspectos se aplican desde el principio, no gradualmente.
Foto: supermyca / instagram.com

Mira el video: Yoga Niños - Para jugar y estudiar mejor (Octubre 2019).

Загрузка...