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Consejos para los yoguis principiantes (parte 2)

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Estos consejos ayudarán a aquellos que acaban de llegar al yoga y que aún no estén completamente seguros de sí mismos.

En cualquier nuevo soporte empresarial es importante. Estos consejos ayudarán a aquellos que acaban de llegar al yoga y que aún no estén completamente seguros de sí mismos.

  1. Establecer la intención. Al comienzo de la mayoría de las clases, siempre hay tiempo para sintonizar y respirar antes de comenzar a hacer asanas. Quizás el propio profesor sugiera un tema o actitud para la clase. En este momento, puede establecer y su intención personal de practicar. Por ejemplo, puede decidir respirar profundamente en una clase, concentrarse en su respiración o no criticarse a sí mismo, ya otros. Estar agradecido por la oportunidad de practicar yoga es otra forma de expresar la intención. En lo que sea que se concentre, vuelva a prestar atención a sus intenciones durante la lección: le ayudará mucho cuando necesite inspiración o cuando necesite un recordatorio de por qué vino a clase.
  2. Escucha tu cuerpo. Los principiantes a menudo se preguntan cómo y específicamente qué deben escuchar. Sin embargo, a medida que la práctica se profundiza y la conexión con el cuerpo se fortalece, esta frase tendrá sentido. Mientras tanto, ten cuidado de no lastimarte. Si siente un dolor agudo, incluso si dura una fracción de segundo, abandone inmediatamente la postura. Puedes ir a Baby Pose, Mountain Pose o sentarte con las piernas cruzadas. También use su respiración como un indicador. Si se le quita la respiración, o si comienza a contenerla, esto puede ser una señal de que ha excedido su límite. Tome un descanso y unos pocos ciclos de respiración profunda antes de volver a la práctica.
  3. Cuidate. El yoga no es una competición. No hay clasificaciones, ni ganadores ni perdedores. Practicamos el progreso, no la perfección. Entonces, ¿cuál es tu vecina para bajar las rodillas en la posición de mariposa? Tal vez ella ha estado practicando por más tiempo, o tal es su inclinación natural. Concéntrate en ti mismo para aprovechar al máximo tu lección y practica lo que tu cuerpo y tu mente requieren.
  4. Disfruta de Shavasana. Para muchos recién llegados, Shavasana es una postura muy difícil. Muchos están acostumbrados a estar en constante movimiento, y no es fácil para ellos quedarse quietos. Además, se quedan solos con sus pensamientos y sentimientos, lo que también puede ser una experiencia inusual y difícil. Muchas personas se sienten estresadas porque no pueden detener sus pensamientos en Shavasana. Sin embargo, los pensamientos y no necesitan detenerse. Deben notarse, liberarse y volver al enfoque de la respiración, permitiendo que el cuerpo se suavice y se relaje aún más en el piso.
  5. Vuelve El yoga es una práctica acumulativa. Con cada lección, su influencia en tu vida aumentará. Pero si la primera vez que realmente no hiciste ejercicio, dale una segunda oportunidad. Pruebe diferentes estudios, estilos de yoga, profesores, hasta que encuentre lo que necesita personalmente. Disfruta de las lecciones que aprendemos aprendiendo algo nuevo. Recuerde sus necesidades, busque apoyo y sepa que todo sucede a su debido tiempo.
Foto: aeriallynn / instagram.com

Mira el video: YogaVlog84: ASHTANGA YOGA - UN ESTILO DE VIDA 2 (Octubre 2020).

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