Para principiantes

Despierta y canta: cómo amar tu entrenamiento matutino

Pin
Send
Share
Send
Send


Comenzar el día correctamente es más fácil de lo que parece.

Después de que la alarma despertó, ¿maldita sea, o se levanta alegremente de la cama, sonriendo al día siguiente? Si estás inclinado a la primera opción, entonces tenemos buenas noticias: por la mañana, la gente se ve bien no solo en la publicidad de los yogures. Para unirte a esta nación feliz, necesitarás seguir estos pasos:

  1. Ir a la cama antes. Sería ingenuo creer que podrá levantarse a las 5 am, si está acostado alrededor de la una de la mañana. Con esta situación, apenas te levantas al mediodía. Pero si se queda dormido antes de la medianoche, por ejemplo, a las 10 pm, entonces a las tres en punto estará listo para despertarse, porque el cuerpo tendrá tiempo para recuperarse a estas horas. Debe usar el reloj mágico de 22:00 a 00:00 horas de belleza, juventud y bienestar.
  2. Busca la motivación. Es difícil levantarse temprano, si no hay razón. Encuentra la motivación. Puede ser algo simbólico, por ejemplo, un vestido hermoso que es una talla más pequeña. O bastante real - suscripción de yoga por la mañana
  3. Llevar un diario O un calendario. En él, note cuánto despertó y qué actividad física estaba haciendo. Esto le dará al cerebro la instalación de que no solo estás a la deriva con el flujo, sino que debes seguir un plan bastante claro que te has propuesto.
  4. Desarrollar un sistema de recompensa. Toma el hábito de promoverte a ti mismo para la victoria, y no aprovechar la tristeza. Por supuesto, la promoción debe ser útil, no una caja de bombones. Compre algo hermoso, vaya a un masaje para seguir el horario establecido, por ejemplo, durante la semana.
Foto: alexzandrapeters / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send