Para principiantes

Pose de árbol: Secretos de cumplimiento y matices

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Esta posición es extremadamente simple, pero tiene una contraindicación común.

¿Por qué la postura del árbol es la asana del mes? Porque el verano es un tiempo de viaje, y Vrikshasana se puede hacer en la playa, en un hotel o incluso en un avión. Y ella desarrolla un sentido del equilibrio que es relevante en los viajes.

Variaciones

Vrikshasana no es en absoluto una postura difícil, desarrolla perfectamente la coordinación y el sentido del equilibrio. Con toda la facilidad de la postura del árbol, tiene una opción aún más simple: con un pie en las espinillas y los brazos cruzados sobre el pecho. Versión complicada: una pierna en los Half Lotos en el muslo, los brazos estirados, los ojos cerrados.

Seguridad

La postura del árbol funciona bien para desarrollar el equilibrio, estirar la columna vertebral, fortalecer las caderas y los tobillos. Quizás el único caso en el que se debe observar un régimen especial son las venas varicosas de las piernas. Sin embargo, con esta enfermedad, las fijaciones largas en cualquier posición están contraindicadas.

Ayuda

Si le resulta difícil lograr el equilibrio en la postura, intente llevarlo contra la pared. Después de un tiempo, cuando logre cierta estabilidad, aléjese de la pared y fije su aspecto en una asana en un punto fijo frente a usted, esto también es una buena ayuda para mantener el equilibrio.

Foto: robinmartinyoga / instagram.com

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