Para principiantes

La primera vez en la primera clase de yoga: lo que necesitas saber

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¿Cómo prepararse para la primera lección de yoga y no arruinar la primera impresión?

De hecho, la primera clase de yoga para muchos fue un evento de transición que cambió sus vidas para mejor. Alguien se hizo vegetariano, alguien le curó la espalda, alguien recibió un instructor de yoga y alguien se convirtió en una persona absolutamente armoniosa y completa.
Por supuesto, uno no debe esperar resultados inmediatos después de la primera lección (la vida cambia solo a condición de una práctica regular y honesta), pero en cualquier caso, cuando pones el pie en la colchoneta, hiciste una buena obra.

Pero, ¿qué hacer si aún no ha decidido dar este paso, si tiene dudas? Yoga Journal ha preparado varias recomendaciones para usted que lo ayudarán a prepararse para la primera lección y asimilarlo perfectamente.

Que llevar

Los novatos a menudo se asustan con esta pregunta: a ellos les parece que el yoga es una clase de personas especiales que caminan en flores, largas faldas étnicas, con turbante en la cabeza. No lo es Otro estereotipo común es que los yoguis usan solo leggings súper de moda y sostenes caros. Es importante entender que el yoga no es una clase de club privilegiado o una fiesta cerrada donde las personas son juzgadas por su ropa, este es el lugar donde te conviertes en ti mismo. No hay control facial en la entrada al centro de yoga, por lo que puede venir con un cómodo uniforme deportivo.

Qué considerar:

  • Entra en leggings fuertes que no se agrietarán en la primera curva profunda. Es aconsejable que no se muestren a través de
  • Se recomienda no usar ropa interior debajo de la camisa, ya que el sostén impide la circulación normal de la sangre. Pruébate una camiseta en casa, inclínate un poco y ve si no expone tu pecho o, por el contrario, si no está demasiado apretado.
  • Llevar calcetines o pizarras. Haga yoga descalzo, pero para hacer el camino desde el vestuario hasta la recepción, desde la recepción hasta el pasillo es mejor no descalzar. Además, la mayoría de las clases terminan con Shavasana, durante el cual se recomienda ponerse los calcetines y cubrirse con una manta para no perder el calor acumulado durante la práctica.
  • No olvides el lazo del pelo. No todos los centros de yoga se venden. Para tratar con el cabello largo que fluye puede ser incómodo y algunas veces traumático.

¿Necesito una alfombra?

A su discreción. Por supuesto, la mayoría de los centros de yoga ofrecen colchonetas gratuitas, pero a menudo están mal hechas y no se sabe con qué frecuencia se lavan. Mientras que la alfombra es muy importante. Primero, un tapete barato, puede consistir en materiales tóxicos, puede deslizarse y ser traumático. En segundo lugar, durante la práctica suda activamente, y no es particularmente agradable acostarse con el cuerpo mojado sobre la colchoneta, sobre la que alguien sudó hace apenas una hora. Finalmente, tu propia alfombra puede fortalecer tu romance con el yoga, motivarte a estudiar por tu cuenta en casa.

Ven con anticipacion

Se recomienda encarecidamente no ir a clase o, peor aún, echarle de menos. Debe comenzar a practicar con calma y con atención, y no volar al salón de clases en medio de Surya Namaskar, empujando a los demás y bajando al perro con un hocico hacia abajo. Esto es descortés y está lleno de lesiones, además, puede estropear la impresión de la lección y la primera impresión es siempre muy importante Venga por primera vez entre 20 y 30 minutos antes del comienzo de la lección: puede cambiarse de ropa con calma, obtener una suscripción, mirar a su alrededor, hablar con otros practicantes o un administrador, sentarse en un lugar conveniente, reunirse con un instructor, hablarle sobre su nivel de capacitación.

¿Qué pasa si no entiendes nada?

En primer lugar, no se asuste. En segundo lugar, no te asustes. A menudo se puede ver una pintura al óleo: un novato, respirando enojado, abandona la clase porque está fallando. El yoga puede convertirse en una experiencia completamente nueva, y esto es normal si no tienes éxito y no entiendes el Sánscrito. No mire a su alrededor, las personas que lo rodean lo están haciendo todo tan bien y correctamente, no porque sean genios, solo han estado practicando durante más de un mes.

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Los primeros pasos en el yoga son los más importantes. Por lo tanto, hemos desarrollado este programa para usted, es ideal para principiantes. Te sumergirás en la práctica del yoga, aprenderás sus principios básicos y sentirás el efecto instantáneo. Yoga Start with Tatiana Illarionova es un práctico curso en línea con el que puede, ¡de forma fácil, divertida y con beneficios para la salud comenzar a practicar yoga!

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Liderando: Tatiana Illarionov es formadora senior en Yoga23, la jefa del personal de instructores de la red de centros de la Federación de Yoga.

¿Qué hay en el programa?

  • Que es el yoga
  • Calentamiento y complejo introductorio.
  • Asanas y mudras
  • Energía en el cuerpo: ¿qué es el prana?
  • Técnicas de limpieza de yoga
  • Pranayama: ¿por qué exhalas y luego inhalas?
  • Meditación

El curso dura 7 días y consta de 7 lecciones en video que duran de 30 a 60 minutos.

Todos los materiales permanecerán con usted en uso perpetuo; puede comunicarse con ellos en cualquier momento conveniente.

Para registrarse

Foto: yogawithbrioni / instagram.com

Mira el video: Tu primera clase de Yoga (Octubre 2020).

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