Para principiantes

Nadi Shodhana Pranayama: equilibra tu mente

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Amplía tus capacidades y libérate de lo innecesario.

Nadi sadhana pranayama es uno de los pranayamas clásicos, de ejecución simple y que no requiere preparación especial. Enseñe a sus seres queridos y practíquelo usted mismo para llevar la vida al equilibrio perfecto.

La tarjeta Singh llamó a esta técnica uno de los pranayamas más importantes de nuestro tiempo, cuando las personas se centran en el consumo y no pueden dejar de usarlas. A través de esta práctica, creas un equilibrio entre prana y apana. Esto significa que podrá ampliar sus posibilidades de obtener energía y, al mismo tiempo, deshacerse de todo lo innecesario e inútil.

Este pranayama requiere especial concentración y atención. Pero también da la necesaria relajación y concentración. Si lo haces antes del resto de los ejercicios, podrás sentir más profundamente tu práctica diaria.

Técnica de rendimiento

  • Siéntate en una pose simple con la espalda recta. Si está sentado en una silla, asegúrese de que ambos pies estén bien apretados contra el piso
  • Cierra tu fosa nasal derecha con tu pulgar derecho
  • Hacer un inhalar por la fosa nasal izquierda
  • Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la mano derecha, suelte la derecha
  • Hacer un exhale por la fosa nasal derecha
  • Ahora hacer inhalar fosa nasal derecha
  • Exhalar a través de la izquierda
  • Continuar alternando la inhalación y la exhalación, cerrando alternativamente la fosa nasal izquierda y derecha con el dedo meñique y el pulgar de una mano
  • Termina el ciclo exhalando por la fosa nasal izquierda.
Tiempo para completar: 7 minutos.
Respira hondo y con la máxima concentración. Cuidado con cada respiración y exhala. Respiración directa a través de todo el cuerpo, desde los huesos de la pelvis hasta las clavículas y la espalda. Foto: istock.com

Mira el video: Nadi Shodhana - Respiración para equilibrar (Octubre 2020).

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