Para principiantes

Cómo mantener el equilibrio en Andzhaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Aunque a primera vista parece que esta no es una postura de equilibrio, no es fácil para todos mantener el equilibrio en ella.

Si te sientes mal por tu centro en Anjaneasana, no estás solo. Aunque a primera vista parece que esta no es una postura de equilibrio, no es fácil para todos mantener el equilibrio en ella. Siga estos consejos para que esta asana le resulte fácil durante 5-10 ciclos respiratorios.

  1. Sostén el drishti. Drishti - concentración de la vista y la atención en un punto. Fije la atención, por ejemplo, en la punta de la nariz, sin necesidad de forzar la vista. Esta técnica te ayudará a concentrarte más fácilmente y mantener el equilibrio.
  2. Mantenga el bloqueo de raíz. Al incluir a Mula Bandha en el trabajo, cerramos el canal a través del cual fluye la energía; nos será útil para mantener el equilibrio. Mientras realiza la asana, apriete los músculos del perineo, pero no contenga la respiración.
  3. Poner todo el cuerpo en el trabajo. Anjaneasana es una pose en la que todo el cuerpo debe trabajar, no solo las piernas. A menudo se olvidan de ello, lo que no añade estabilidad. Deje que sus pies sean fuertes, su columna vertebral recta, presione fuerte y sus brazos no cuelguen con cuerdas. Recoge todo en un solo diseño.
  4. No te olvides de respirar. Algunos creen que la respiración profunda solo distrae el equilibrio. De hecho, es calmante y de puesta a tierra. No seas perezoso para respirar conscientemente, incluso si todo está temblando y estás a punto de caer.
  5. No intentes batir récords. En primer lugar, asegúrese de comenzar por usted mismo en una posición estable. No hunda inmediatamente la pelvis profunda o lejos para dejar de lado la pierna de apoyo, si su estiramiento no está listo para esto. También preste atención a la rodilla, ya que tendrá la mayor parte de su peso, tiene sentido colocar una alfombra debajo de ella o doblar el tapete varias veces.
Toma el curso Oli Márquez y pasa a un nuevo nivel de práctica. ¡Apresúrate hasta obtener un 30% de descuento hasta el 25 de mayo!

"Yoga y entrenamiento: el cuerpo perfecto" con Olya Marquez

Curso conjunto de Yoga Journal y #Sekta. Práctica matutina y 4 entrenamientos funcionales con elementos de yoga.

Foto: adellbridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send