Para principiantes

Cómo realizar la pose de un bailarín.

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Estos secretos ayudarán a realizar con confianza la postura del bailarín.

La pose de la bailarina es una de las asanas más hermosas y útiles. Desarrolla una sensación de equilibrio, flexibilidad y fuerza, revela un área del pecho y calma la mente. Pero como es bastante complicado, los principiantes deben recordar 5 reglas principales cuando se ejecuta.

  1. Personalizacion Antes de entrar en la asana necesitas afinar. Párese con las piernas juntas. Distribuye el peso uniformemente en los pasos, palpa el piso. Participar drishti - Enfoca tu mirada en un punto. Extiende tu aliento. Debes estar absolutamente tranquilo, solo así podrás comenzar a actuar. Lleve su pierna derecha hacia atrás, doble ligeramente la pierna izquierda en la rodilla y agarre el tobillo derecho con el cepillo derecho.
  2. Captura Asegúrate de agarrar el tobillo para que el pulgar no te esté mirando, sino en la otra dirección. Esto es necesario para la máxima apertura del cofre.
  3. Desafinación Asegúrate de que la pelvis se vea recta. Trate de evitar distorsiones en el cuerpo. A menudo surgen si no está listo para el nivel de complejidad que ha asumido. Si su pelvis se aleja, reduzca la desviación o use una pared como soporte.
  4. Seguridad Cuida la rodilla de una pierna recta. Tiene una gran carga, por lo que es fácil herirlo. Para evitar esto, no flexione la pierna completamente, deje que esté ligeramente doblada por la rodilla.
  5. Deslizar La estabilidad en esta asana depende en gran medida de un buen swing con el pie derecho. Cuanto más confiado esté, más fácil será encontrar un equilibrio.
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Foto: chelseykorus / instagram.com

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