Para principiantes

6 estilos de yoga para un ritmo diferente de práctica.

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Su principal diferencia es el flujo. Pero todos ellos representan la misma filosofía.

En el núcleo de cada estilo hay una filosofía sobre llevar una vida feliz y el amor para todos. Elija uno de los seis estilos que están más cerca de usted en espíritu y conozca su cuerpo y esta filosofía.

Ashtanga yoga

Este es un conjunto de poses que se repiten cada vez en el mismo orden. La mayoría de las posiciones sostuvieron 5 ciclos de respiración. Ayuda a enfocar y aliviar el estrés.

Cada estudiante en la clase repite un conjunto específico hasta que el maestro ve el cambio. Luego da un nuevo orden de asanas, que el estudiante debe repetir de nuevo.

Vinyasa Flow

Este estilo conserva las tradiciones del Hatha Yoga. Su principal diferencia en el dinamismo es que una asana fluye suavemente hacia otra. Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana, Urdkhva Mukha Shvanasana se usan a menudo para transiciones entre asanas.

Durante una lección, se pueden presentar asanas de diferentes niveles a los estudiantes. El enfoque durante la práctica es generalmente en 1-2 partes del cuerpo. Las asanas se realizan para estudiar precisamente estas partes.

Yoga de poder

Entrenamiento a intervalos con elementos de Bikram yoga. Ideal para perder peso y fuerza de construcción. Este estilo se originó en Vinyasa, Ashtanga y Bikram Yoga. Requiere entrenamiento físico, disciplina.

Se practica en salas con una temperatura de 40 ºС. Música fuerte, palabras de aliento para el profesor, flexiones de brazos, ejercicios abdominales, estocadas: así es como se ve la clase de Power Yoga.

Iyengar Yoga

Característica del estilo: enfoque en la anatomía y recuperación de lesiones. La correcta sintonía de asanas es la base de las lecciones. Los maestros siguen estrictamente esto.

Cada posición se mantiene durante 5-10 ciclos de respiración. Para el tratamiento de partes dañadas del cuerpo utilizando equipos especiales.

Yoga restaurativo

Este es un tipo de yoga Iyengar que creó para aliviar el dolor de los estudiantes. Durante estas clases se emite un conjunto de accesorios diferentes. Son necesarios para su uso en situaciones difíciles para aliviar el estrés.

Cada posición se mantiene durante mucho tiempo para que el sistema nervioso parasimpático esté completamente despierto. Alivia el dolor y alivia el estrés.

Yin yoga

Ideal para atletas que necesitan un largo tramo. Cada postura se mantiene durante mucho tiempo, lo que le permite estimular la flexibilidad y estira los músculos de la fascia.

Esta clase se puede practicar 1-2 veces a la semana. Después del estiramiento intensivo, los músculos se recuperan durante mucho tiempo. No debes practicar Yin-Yoga antes de los entrenamientos activos.

Foto: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

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