Para principiantes

Ardha Matsyendrasana: asana para la digestión rápida

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Pose mejora la digestión, el suministro de sangre a los discos vertebrales, estimula el páncreas y la vesícula biliar.

Ardha Matsyendrasana (Girar con la rodilla hacia arriba). Ardha = medio, Matsyendra = sabio legendario.

Leyenda de asana

Un día, Shiva fue a una isla desierta para contarle a su divina consorte Parvati los secretos del yoga. Un pez cerca de la orilla escuchó todo lo que dijo muy cuidadosamente, sin moverse de su lugar. Shiva se dio cuenta de que el pez había aprendido yoga y lo roció con agua. Y al mismo tiempo, los peces se convirtieron en Matsyendra, el dios de los peces, que salió del mar para difundir el conocimiento del yoga sobre la Tierra.

Pose mejora la digestión, el suministro de sangre a los discos vertebrales, estimula el páncreas y la vesícula biliar.

Matices de ejecución

  1. Asegúrate de no tener contraindicaciones. Este giro mejora perfectamente la flexibilidad de la columna y ayuda a alimentar los discos intervertebrales. Sin embargo, no debe hacerse si tiene una lesión en la columna o dolor de espalda con un diagnóstico no especificado. Ardha Matsyendrasana tampoco se recomienda para mujeres embarazadas.
  2. Usa los accesorios. Si no es lo suficientemente flexible como para torcer o no puede poner su mano detrás de su espalda, use un ladrillo. En este caso, asegúrese de asegurarse de que los hombros estén siempre al mismo nivel. La espalda debe estar recta, no retroceder. Es mejor comenzar a dominar esta posición cerca del espejo.
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Foto: delamaydevi / instagram.com

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