Para principiantes

6 balances de manos para cada nivel de práctica.

Diferentes posturas para el equilibrio son adecuadas para practicantes de diferentes niveles: algunas son adecuadas para principiantes, otras para avanzados.

Las poses de equilibrio nos ayudan a mantenernos en contacto con el momento presente. Es imposible levantarse de las manos con facilidad si se desplaza por su mente, ¿qué va a cenar mañana? Las posturas de equilibrio también ayudan a aumentar la autoconfianza, el coraje y la fuerza interior. También es una oportunidad para realizar una práctica que sería lúdica y divertida, una oportunidad para verse desde un lado inesperado.

Diferentes posturas para el equilibrio son adecuadas para practicantes de diferentes niveles: algunas son adecuadas para principiantes, otras son para practicantes intermedios y otras son avanzadas.

Saldos para principiantes.

  1. Pose Cuervo (Bakasana). Esta postura puede mostrar a los recién llegados cuán fuertes y bien coordinados son, aumentando su autoestima. Tonifica y fortalece los brazos, los hombros, el centro del cuerpo y la mente. Si tienes miedo de caer hacia adelante (¡eso es lo que sucede al principio!), Coloca una almohada frente a ti.
    Consejo: Cree una base más fuerte al extender los dedos y empujar hacia abajo con toda la palma, incluidas las almohadillas, y mirar hacia adelante.
  2. Pose lateral de un cuervo (Parshva Bakasana). Variante más difícil, aunque todavía muy asequible. Ayuda a desarrollar fuerza en las muñecas y los brazos, así como en los músculos oblicuos del centro del cuerpo. Dominando la postura lateral del cuervo, sentamos las bases de poses tan complejas como Kaundiniasana.

Saldos intermedios

  1. Parada de manos (Adho Mukha Vrikshasana). ¿Has visto lo fácil que es para los niños sostener la parada de manos? Su valentía juguetona dice que no piensan en absoluto cómo hacerlo, simplemente lo hacen. Esta postura nos ayuda a superar el miedo a las posturas invertidas.
    Ella desarrolla la fuerza de sus brazos y hombros, y si se hace por un tiempo, puede ayudarlo a sentirse físicamente más ligero y establecer una conexión con su propio cuerpo.
    Consejo: Calienta antes de hacer esta postura y, como en la Pose del Cuervo, ponte de pie sobre la palma de tu mano y mira el espacio frente a tus palmas, esto ayuda a imaginar una base más estable.
  2. Posee ocho ángulos (Ashtavakrasana). Una postura mucho más accesible de lo que parece a primera vista. Se necesita tiempo para mantener el equilibrio cuando el torso y las piernas están en una posición asimétrica, pero dado que ingresa esta postura desde una posición sentada, este equilibrio no es tan aterrador como muchos otros.
    Consejo: El cofre debe avanzar hacia adelante tan pronto como haya unido sus piernas, y sucede que da miedo hacerlo. Para ayudarse a sí mismo, imagine que una luz proviene del centro de su corazón que lo guía hacia adelante; ¡suena raro, pero funciona!

Saldos Avanzados

  1. Pose de escorpión (Vrshchikasana). Esta postura combina tres elementos difíciles a la vez: deflexión, postura invertida y equilibrio en las manos. No es sorprendente que esté en la categoría para profesionales avanzados. Comienza a aprender con tu profesor para evitar lesiones.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra sabio pose). Obviamente, esta postura ayuda a fortalecer todo el cuerpo, especialmente los brazos, las piernas y el centro del cuerpo. También revela el área de la cadera, los isquiotibiales y los músculos internos del muslo. Y al mismo tiempo, en esta postura tan intensa, la alineación correcta es importante. La fuerza y ​​la estabilidad que esta postura cultiva le da una mega dosis de confianza en sí mismo.
Foto: kinoyoga / instagram.com