Para principiantes

5 maneras de lidiar con el estrés con el yoga

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Si quieres deshacerte del estrés, sigue estos 5 puntos.

Los efectos de cualquier estrés pueden ser eliminados practicando yoga. Pero para esto, debe ser construido adecuadamente. Estas 5 reglas ayudarán a que tus clases sean efectivas.

Mantener la regularidad

Haga su práctica regular. Deja que sea un complejo corto, pero hazlo al menos tres veces por semana, y pronto verás el resultado.

Practica en la tarde

Las prácticas nocturnas, no demasiado intensivas, con un número suficiente de ejercicios estáticos y una respiración bien elegida tendrán un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la calidad del sueño y aceleran los procesos de recuperación del cuerpo. Sin embargo, no debe practicar los complejos nocturnos, diseñados para la práctica matutina o vespertina.

No te olvides de respirar.

La práctica de pranayama complementará la práctica de asanas. Además, hay pranayama (ejercicios de respiración), que tienen como objetivo eliminar el ajetreo y el bullicio de la mente, estabilizar el estado emocional, calmar el sistema nervioso.

Meditar

Cuando se trata del trabajo mental, la percepción, el control, uno de los elementos más importantes de la práctica es la práctica de la meditación. Al menos una meditación de diez minutos una vez al día, y ciertamente verás cambios positivos en ti mismo muy pronto.

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Y ahora recordemos ese momento en el que mencionamos que una diferencia importante entre la segunda etapa de estrés (resistencia) y un buen estado es la presencia de una gran cantidad de tensión en el cuerpo.

El hecho es que si no nos relajamos a propósito, en cualquier caso estamos comprometidos en la acumulación de estrés. Por lo tanto, uno de los elementos importantes de trabajar con estados estresantes para prevenirlos, aliviarlos o eliminarlos es la relajación.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com

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