Para principiantes

6 preguntas más populares sobre Kundalini Yoga

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Svetlana Shnyrova, una profesora con más de 20 años de experiencia.

El yoga Kundalini sin duda afirma ser el yoga más extraño: las clases siempre comienzan con mantras, la mayoría de los maestros usan turbantes (y los hombres a veces también tienen barba y cabello largo), y la práctica en sí misma está llena de sonidos extraños y movimientos corporales. Pero, sin embargo, cada vez más personas se sienten atraídas por su poderoso impacto y su eficacia instantánea. Aunque voporsov esto no se vuelve menos. Svetlana Shnyrova, una profesora de Kundalini yoga con más de 20 años de experiencia, respondió a las más comunes.

  1. ¿Por qué cantan los mantras al principio y al final de la clase? Los mantras cantantes tradicionalmente comienzan y terminan la práctica de Kundalini Yoga. Cantar mantras al comienzo de una clase es la mejor manera de pasar de un nivel ordinario de percepción a un nivel más sutil, para sumergirte en ti mismo. Para los residentes de la metrópolis, que apresuradamente recurren a la lección, esto es especialmente importante. Además, el sonido es la clave de la energía humana. Y cuando varias personas cantan juntas, se abren entre sí con energía.
  2. Por eso durante el ejercicio se recomienda mantener los ojos cerrados.? Cuando los ojos de un practicante están cerrados, la atención permanece en el interior y no fluye hacia afuera. Gracias a esto, puedes aprender mucho más sobre tus sensaciones corporales, tomar conciencia de las tensiones crónicas y tratar de curarlas. No necesita pelearse con usted mismo: abra los ojos, si no se siente cómodo con los ojos cerrados, significa que aún no se ha formado su confianza en el espacio circundante.
  3. ¿Qué hacer si durante la práctica rodamos emociones? Las emociones bloqueadas permanecen al nivel de la tensión muscular. Cuando una persona trabaja en una clase con cualquier unidad de cuerpo, la emoción contenida en ella sale a la superficie. No tengas miedo. Cuida tus emociones, sé consciente de ellas y deja que se manifiesten. Hay Kriyas (complejos de ejercicios) especiales que te ayudan a enfrentar la ira, la culpa, el miedo y el dolor. Esta práctica ayuda a una persona a aprender a soportar sus emociones, y no a sostenerlas.
  4. ¿Es posible practicar yoga Kundalini sin todo esto esotérico y mantra?? El método funciona solo cuando se cumplen todas sus condiciones. Los mantras son una de las herramientas más importantes del Kundalini Yoga. Sin embargo, si no está listo para cantarlas de inmediato, puede escuchar. Si hablamos de las enseñanzas del yoga Kundalini sobre los cuerpos sutiles, los chakras y los canales de energía (lo que comúnmente se considera esotérico), puede, por supuesto, durante algún tiempo no profundizar en estas áreas, pero prepárese para los términos que se utilizarán en el aula. . El Kundalini Yoga funcionará, incluso si usted no sabe nada acerca de los mecanismos que implica. Y, más recientemente, entre los adeptos a esta escuela decía la frase "No sé cómo, pero funciona". Se trataba de curar a personas adictas, de trabajar con depresiones, de síndrome de fatiga crónica y trastornos del sistema endocrino.
  5. ¿Por qué necesitamos ejercicios de respiración? Kundalini yoga enseña a mantener la atención en la respiración, a seguir un cierto ritmo, a relacionarlo con el movimiento que se está realizando. La práctica respiratoria es la forma más efectiva de influir en el estado emocional de una persona, ya que afecta directamente al sistema nervioso y lo equilibra. Los ejercicios de respiración requieren paciencia y concentración; esto asusta a algunos novatos, pero con el tiempo las personas se dan cuenta de que las prácticas de respiración son muy efectivas y vitales.
  6. ¿Cómo hacer frente al flujo obsesivo de pensamientos durante la relajación? Imagina tu flujo de pensamientos en forma de nubes que flotan libremente a través del cielo. Intente encontrar la posición del observador interno en relación con este flujo y libérelo. Al mismo tiempo, uno puede concentrarse en la calma, la respiración profunda, imaginando cómo, con la inhalación, la paz y la relajación entran en el cuerpo y con un flujo de exhalación sobre él. Y entonces será posible la relajación.
Foto: istock.com

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