Para principiantes

5 secretos cómo dominar 108 Surya Namaskar

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Los 108 saludos al Sol prometen fortalecer la intención, cumplir el deseo preciado, creer en sí mismos y reiniciar.

Puede parecer que 108 Surya Namaskar es una especie de broma, porque la mayoría de nosotros conseguimos hacer 9 vueltas con pena por la mitad, y aquí ... ¡108! Pero no, el yoga es absolutamente serio en este sentido: este número sagrado de logros promete fortalecer la intención, cumplir con tu preciado deseo, creer en tu fuerza y ​​reiniciar. Pero cómo hacerlo, porque incluso con un fuerte deseo, el cuerpo simplemente no puede soportar tal carga. De hecho, hay 5 secretos que lo ayudarán a preparar e implementar esta empresa.

  1. Domina el número de vueltas gradualmente. Por supuesto, la idea de descubrir algún tipo de "secreto", cómo se puede tomar e inmediatamente hacer 108 círculos con facilidad y calma, es muy atractiva. Pero en la vida tienes que trabajar primero, y solo entonces cosechar los beneficios. Por lo tanto, prepárese para el hecho de que 108 Surya Namaskar es un largo camino no en un mes, sino posiblemente en un año. Los novatos esto es especialmente cierto. Para comenzar, comience con un mínimo: por ejemplo, 6. Luego, auméntelo a 9, 12, 18, etc. Aumente el número solo cuando se sienta seguro en el paso anterior. Al principio, las cosas irán lentamente, pasarán semanas antes de que comience a realizar cómodamente los enfoques y esté listo para agregar un par de vueltas más, esto es normal. Pero luego, en un período determinado, sentirá que puede hacer tantas veces Surya Namaskar: al menos 108, al menos 1008. ¡Esto significa que está listo!
  2. Establecer la intención. Si establece una intención clara, entonces todas sus acciones irán en una dirección determinada, todas estarán subordinadas para lograr el objetivo. Y disciplina de gran manera, motiva, permite no desperdiciar energía en vano. Pero por favor, no hagamos fanatismo. Intención, necesitamos ver el objetivo e ir hacia él, y no galopar por toda Europa, lastimándonos e ignorando las señales del cuerpo. Puedes decirte a ti mismo: quiero hacer 108 vueltas de Surya Namaskar para este Año Nuevo. Y empezar a entrenar regularmente. Si de repente por alguna razón no cumple con los plazos, ¡entonces está bien! Lo principal que intentas es superar tu propia pereza y luchar por un gran objetivo. Esta es realmente una historia que lo principal es la participación, no la victoria.
  3. Beber agua Una semana antes del día X, cuando planea enfrentar su desafío, comience a beber suficiente agua. Tiene un gran estrés físico y psicológico, por lo que en ningún caso el cuerpo debe deshidratarse. Incluso si hace frente a la tarea, corre el riesgo de exponerse a un estrés severo y, en lugar de los beneficios prometidos, cae con la temperatura y la debilidad. Por supuesto, esto no significa que ahora usted deba deleitarse en el agua, solo trate de no permitir largos descansos en la bebida. Quizás en este momento tenga sentido abandonar el café y el té para beber más agua. ¿Cuánto beber agua y cómo, se puede leer aquí.
  4. Ajustar el ritmo. Definitivamente no vale la pena comenzar rápidamente con la esperanza de que todo termine pronto. Tal atmósfera solo arruinará la práctica. Por el contrario, intente hacer movimientos a un ritmo tal como si pudiera realizarlos toda su vida. No se apresure hacia ningún lado, trate de no pensar en nada, ríndase completamente al momento, acepte el hecho de que todo es como es. Tal actitud da fuerza.
  5. No vayas a Shavasana. Después de una actuación triunfal, es posible que desee estrellarse contra Shavasana en un sofá o, mejor aún, quedarse dormido. No, la práctica debe ser completada adecuadamente. Restaura la respiración en la postura de Dove, Butterflies, gira durante al menos unos minutos. Luego, con tranquilidad, puede ejecutar Shavasana y considerar el trabajo realizado. Enhorabuena
Foto: move_yo_asana / instagram.com

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